Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[Nordmann979]

Auf Deine Verantwortung...

Also wenn es mir rein um den oberen Rücken geht, dann mache ich nur Teilkreuzheben und stoppe kurz über den Knien. Da bekomme ich dann einen sehr guten Pump im Lat...

Aber mal 200 oder ein paar Kilo mehr vom Boden zu heben ist einfach geiler...

[Tim812]

Der eine mag teilkreuzheben, der andere braucht mehr bewwgungsspielraum...

[MasterOfThePullovers]

kann es sein, dass Teilkreuzheben für die Bandscheiben belastender sind?

Hab das mal vor paar Wochen gemacht und erstmal das gleiche Gewicht genommen, welches ich auch für volles Kreuzheben (wenn ichs mal mache) verwende.
Hat mir noch viele Tage in der Wirbelsäule geschmerzt. Werde die Übung deshalb nicht mehr so schnell wieder machen

[LiftBIG]

ich bekomm bei rack deads nicht so richtig die spannung rein als wenn ich von unten starte, könnte bei dir vllt auch dadran liegen

[*Tiger91*]

Man kann auch mit normalen BB Kreuzheben mit vollem Umfang (man wird das jetzt kompliziert) steuern woraus man mehr arbeitet.

Gerade wie weit man die Schultern über die Hantel bringt, macht einen enormen Unterschied. So kann man auch gezielter den Lat ansteuern.

[Nordmann979]

Ich muss ja ganz ehrlich sagen, dass ich mir über die ganzen hier erwähnten Sachen nie Gedanken gemacht habe...

Ich bin der Meinung man erzielt allgemein die besten Ergebnisse mit der Technik, die einem hilft das größte Gewicht mit dem geringsten Verletzungsrisiko zu heben...

Wenn es richtig schwer ist konzentriere ich mich eh nicht mehr darauf, ob jetzt meine Schulter hier oder dort ist. Oder ob die Hantel mir die Pelle vom Schienbein zieht, oder wie von Geisterhand gesteuert 1mm davor bleibt...

Just my 2 cents...

[Bach0212]

Du machst doch bodybuilding? Gerade die position der schulter is doch wichtig wenn du den lat besonders den unteren attackieren willst.

[Nordmann979]

Das mag sein, aber ich betrachte das eher als Ganzkörperübung und zum steigern der Kraft. Wenn ich speziell den Lat trainieren will mache ich andere Übungen...

Was bringt es mir mich auf solch Dinge zu konzentrieren, wenn ich dadurch weniger Gewicht schaffe? Ich glaube der Stimulus ist dann in Summe weniger...

[*Tiger91*]

Was bewegst du denn beim Kreuzheben wenn ich fragen darf?

[Nordmann979]

Heute endlich die 20X180 im PITT geknackt...

Neulich Max. versucht und locker 230 geschafft. Dann 250 draufgepackt und die Hantel keinen Millimeter mehr bewegt...