Kohlenhydrate abends/ vor dem Schlafengehen

[LauraPrincess]

Hindern KH den Muskelaufbau nachts oder können sie ihn sogar fördern?
Bsp abends Vollkornbrot mit Pute oder Harzer um 21Uhr?

[simme]

Kohlenhydrate fördern immer den Muskelaufbau, vorrausgesetzt du bist nicht adipös oder hast Diabetis

Jedoch solltest du das in Kontext mit deiner gesamten Ernährung und deinem Training sehen.
Davon haben wir keine Infos

[LauraPrincess]

Nein bin ich nicht
Möchte Muskeln in Richtung BB aufbauen. Trink nach dem Training Eiweissshake & bis jetzt immer ein vk brot mit eiweiss reichem Belag.
Möcht natürlich das die Muskeln maximal wachsen in der Nacht

[*Tiger91*]

Nein bin ich nicht
Möchte Muskeln in Richtung BB aufbauen. Trink nach dem Training Eiweissshake & bis jetzt immer ein vk brot mit eiweiss reichem Belag.
Möcht natürlich das die Muskeln maximal wachsen in der Nacht

Bisschen Obst und/oder Gemüse noch dazu

Trinkst du nen Whey oder Mehrkomponenteneiweiß?

[onWeed]

ein vk Brot sind aber nicht gerade viele KH, gerade wenn du aufbauen willst, solltest du die menge nach dem Training mal etwas erhöhen

[kleberson]

Ein VK-Brot. Sehr süß. Hab eben noch gesehn wie zwei Omis die Vögel gefüttert haben. Da hat sich jeder Vogel so eine Scheibe gekrallt und keiner von denen war größer als meine Hand. Und mit so einer Menge für den hohlen Zahn versucht man hier Muskeln aufzubauen.

Der Schlaf ist die wichtigste Phase wenn es um die Regeneration geht. Carbs sind nach wie vor die besten Energielieferanten. Sie liefern schnell, einfach und unkompliziert genau das, was der Körper beim Schlaf braucht. Nämlich Energie für alle Prozesse. Carbs fördern den Schlaf.

[H_D]

Scheinbar keine große Ahnung von Ernährung, aber Hautsache der obligatorische Shake ist am Start...
Supp = NahrungsERGÄNZUNGSmittel

[kleberson]

Hie auch mal ein Zitat von Sepehr Bahadori hier auf dem Board. Gesamtsieger der GNBF:

Ich präferiere aber einfach das abendliche Essen, da ich Morgens nicht so einen großen Appetit habe und unter anderem weil es einen auch besser schlafen lässt.

Viele Menschen würden sich einen riesen großen Gefallen tun, wenn sie einfach ma lauf den Körper hören würden und nicht auf das, was irgend eine Studie wieder herausgefunden hat bzw. was der neuste Stand der Wissenschaft ist. Wissenschaft ist mittlerweile ja eh der falsche Begriff. Besser ist Propagandamitel der Neuzeit. So hat es ein Freund von mir vor kurzem definiert. Trifft es ganz genau

[LauraPrincess]

Danke!!!! Dann werd ich meine kh menge am abend erhöhen, will ja zunehmen.
Wollte nur verhindern dass durch kohlenhydrate mein muskelaufbau verhindert wird, was ich in eigenen foren lesen musste 😯

[LauraPrincess]

8-9 stunden am tag oder?
Mit vollem magen schlafen ist eh viel schöner :P
wie sieht das denn an regenerationstagen aus?