Push/Pull Frage

**rosper** · 01.01.2015, 14:32

Hallo,
Bin ganz frisch hier

Wollt mal meinen Push/Pull checken lassen von euch.

Push+Waden:

3xKniebeugen
3xBankdrücken
2xDips
3xFrench Press
2xKH-Schulterdrücken
2xSeitheben
3xWaden

Pull:

3xKH
3xKZ breiter griff
2x Rudern sitzend am Kabelzug
3xBizepscurls
2xHammeecurls
2x vorg. Seitheben
2xNackenhwben
2xBeinbeuger

Zu hohes Volumen?

Danke euch. Und WKM Plan ist nicht so mein Ding

**rosper** · 01.01.2015, 22:32

Niemand Anregungen?

***Tim812*** · 01.01.2015, 22:52

Volumen ist ok. Reihenfolge nicht ganz.
French press nach Schultern und Bizeps nach beinbizeps.

**rosper** · 01.01.2015, 23:28

Okay vielen dank!

**PhilippAlex** · 02.01.2015, 08:34

Ja
Im Übrigen ist der Plan gut.
Ich würde etwas mehr noch für die Quadrizeps machen, zb Beinpresse.

**rosper** · 02.01.2015, 11:03

Okay danke dir, hab ich mir auch überlegt.
Ist das so ok mit den 2 Sätzen jeweils?

**PhilippAlex** · 02.01.2015, 11:42

Ja, klar.
Man kann auch mal pro Übung nur einen Satz machen. Gerade bei den Isos zb

**Bach0212** · 02.01.2015, 19:18

Warum hast du dein plan in den hit bereich gepostet? Bzw wie interpretierst du hit? Wollte nur nachfragen, nicht das du auf die idee kommst alles sätze volle lotte ans muskelversage oder darüber hinaus zu trainieren

**rosper** · 02.01.2015, 20:45

Zitat von Bach0212

Warum hast du dein plan in den hit bereich gepostet? Bzw wie interpretierst du hit? Wollte nur nachfragen, nicht das du auf die idee kommst alles sätze volle lotte ans muskelversage oder darüber hinaus zu trainieren

Das war definitiv nicht mit Absicht:-D Hab das garnicht in Erinnerung, dass ich das hier gepostet hab

Jemand ne Ahnung wie mans verschieben kann? :-D