An die Ernährungsprofis unter uns werft doch bitte mal ein Blick über meinen Saft nach dem Training und ob es Sinnvoll ist.
Trinken tue ich den ca 15 min nach dem Training dann Duschen und ca. 45 min nach Training gibts was festen mit Eiweiß.
Ich entsafte meist
2-3 Äpfel
1 Paprika
0,5-1kg Karotten
Prokoli
2-3 mittlere Orangen
1 Zitrone
1 Gurke
1 Fenchel
Nicht alles zusamm das variirt je nachdem was so da ist ergibt das ca. 1,5 Liter Saft.
Ca.30 min später gibts dann Thunfisch, Magerquark mit gefrorenen Beeren, Rühreier, Haferflocken, Nudeln oder Linsen.
Ist diese Zusammenstellung und Reihenfolge Sinnvoll oder gibt es dabei gravierende Fehler?