Richtiges Essen für geistige Leistung ?

**großmaul** · 20.03.2015, 23:00

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach Gerichten die fettarm sind und wenig Kalorien haben die man aber warm essen kann. Vorzugsweise in der Microwelle aufwärmen kann.

Hintergrund:
Ich bin für die nächten 7 Monate, immer 6 Tage in der Schule die von morgens bis spät Nachmittag geht. In diesen Monaten weiß ich jetzt schon dass ich kaum noch zum Sport kommen werde. Um mit dem Fahrrad dort hinzufahren ist die Strecke leider viel zu weit. Nun brauche ich etwas gescheites zum Essen was wenig Fett hat, möglichst nicht zu viel Kalorien aber trotzdem genug Power (Kohlenhydrate) um klar und leistungsfähig zu denken.

Meine Idee wäre hier zusätzlich zu zwei Bröttchen mit Käse, Salami, Salat und Tomaten eine Schüssel mit Reis, Gemüse und Putenbrust/Hühnchen was ich mir in der Microwelle aufwärme.

**PhilippAlex** · 20.03.2015, 23:02

Und wieso muss das fettarm sein?

**H_D** · 21.03.2015, 09:49

Dann lass die Brötchen und die Salami weg und iss was vernünftiges

**simme** · 21.03.2015, 10:28

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich ohne Kohlenhydrate sogar besser denken kann.
Vorraussetzung ist natürlich ein guter Fettstoffwechsel und die entsprechende Ernährung.

Auf lange Sicht helfen vor allem Cholinreiche Lebensmittel, wie Eier bei der kognitiven Leistungsfähigkeit

**104** · 21.03.2015, 11:38

die erfahrung mache ich seit über 4jahren.......!!!

**großmaul** · 21.03.2015, 23:52

Also die Qualität hier im Forum von bbszene.de hat über die letzten Jahre wirklich sehr abgenommen. Ich habe schon von vielen gehört, dass sie zu anderen Foren gewechselt sind weil man hier kaum bzw. wenig qualitative Antworten bekommt. Schade das die Adims dies nicht begreifen und nicht dagegen steuern um den Glanz der alten Zeit zu wecken.

@ PhilippAlex: "Warum soll das fettarm sein?" Da du über 30.000 Beiträge hast denke und vor allem hoffe ich für dich dass dies eine unüberlegte Antwort deinerseits gewesen ist. Aber ich erkläre dir es gerne um nicht auf die gleiche Scheine zu kommen in der deine Antwort gelandet ist. Mein Ziel ist es nicht dick zu werden, sondern an Fett abzubauen und an Muskeln zuzulegen. Der alte Traum den viele haben aber so einfach geht das leider nicht. Nun werde ich die nächste Zeit viel sitzen müssen und wenig Bewegung haben. Da ist es sehr schlecht wenn man fetthaltige Lebensmittel (z.B. Bürger) isst, da man auf diese Weise zunimmt. Der Körper wird das Fett (zum Teil) anlegen und man wird dicker da man es duch Bewegung nicht verbrennt.

@H_D: Du gehörst auch zu den Kanidaten die mal eben etwas kommentieren ohne wirklich Substanz hinter zu haben. Die User hier im Forum wären dir dankbar wenn du es irgendwo anders machen würdest. Hier möchte man sich informieren und Ratschläge holen als dass man blöde Kommentare/Blödsinn lesen muss. Vielleicht hast du ja Ahnung von Ernährung dann wäre es sehr hilfreich wenn du diesbezüglich dein Wissen mit uns teilen könntest. Ansonsten lass deine halbherzigen und wenig hilfreichen Antworten im Forum "Sonstiges" verweilen. Danke.

@simme: Ja eine Kohlenhydrate reduzierung und Eiweiß erhöhung habe ich auch schon mal gemacht aber dabei germerkt dass es nicht so wirksam ist. Diese gesunde Kombination wäre sicherlich hier der erste Schritt um es zu testen. Ein Eiweißshake am Morgen und dann über den Morgen und Vormittag Reis mit Hünchen oder Rind mit Cürry und Paprika. Verzicht auf Nudeln und dann eher Kartoffeln? Bessere Vorschläge?

**JJFFM** · 22.03.2015, 01:14

"Fetthaltige Lebensmittel"
Jo, ist natürlich das gleiche ob man nen Burger mit einer Mischung aus einfachen KH's und schlechten Fetten zu sich nimmt, oder eine Portion Nüsse.

Genau diese Kombi hast du nämlich bei deinen Brötchen mit Salami auch.

**PhilippAlex** · 22.03.2015, 08:44

Zitat von großmaul

Also die Qualität hier im Forum von bbszene.de hat über die letzten Jahre wirklich sehr abgenommen. Ich habe schon von vielen gehört, dass sie zu anderen Foren gewechselt sind weil man hier kaum bzw. wenig qualitative Antworten bekommt. Schade das die Adims dies nicht begreifen und nicht dagegen steuern um den Glanz der alten Zeit zu wecken.

@ PhilippAlex: "Warum soll das fettarm sein?" Da du über 30.000 Beiträge hast denke und vor allem hoffe ich für dich dass dies eine unüberlegte Antwort deinerseits gewesen ist. Aber ich erkläre dir es gerne um nicht auf die gleiche Scheine zu kommen in der deine Antwort gelandet ist. Mein Ziel ist es nicht dick zu werden, sondern an Fett abzubauen und an Muskeln zuzulegen. Der alte Traum den viele haben aber so einfach geht das leider nicht. Nun werde ich die nächste Zeit viel sitzen müssen und wenig Bewegung haben. Da ist es sehr schlecht wenn man fetthaltige Lebensmittel (z.B. Bürger) isst, da man auf diese Weise zunimmt. Der Körper wird das Fett (zum Teil) anlegen und man wird dicker da man es duch Bewegung nicht verbrennt.

Um es kurz zu machen: DU kannst die Qualität in diesem Forum gar nicht beurteilen, weil du schlicht keine Ahnung hast wovon du sprichst, wie du mit deiner Ausssage: Fett macht fett (verkürzt) zum Ausdruck bringst. Fett macht nämlich gerade nicht fett, sondern ein kcal-Überschuss, egal woher er stammt. Im Übrigen ist fett lebenswichtig.

Daher auch meine sachliche Frage.
Wenn Leute (wie du?) mit Rückfragen ein Problem haben, dann empfehlen wir in der Tat andere Foren, in denen dir 60 Kg-Spezialisten nach dem Mund reden.