Christian's Trainingslog

[*Tiger91*]

Ja, ich mach das auch so.

Ich wechsel halt mal beim Gemüse und Obst durch, da kann man mMn eh nichts falsch machen.

Oder mal Fisch anstatt Fleisch. Zu penibel braucht man im Aufbau auch nicht sein. Obwohl ich es dennoch bin

2-3x die Woche esse ich worauf ich Lust habe. Wenn ich beispielsweise mit Freunden unterwegs bin hau ich mir auch gerne mal was geiles rein.
Wenn ichs mal voll krachen lasse, belasse ich es bei einmal die Woche.

[Christi@n]

Wow, klingt bei dir nach Spaß Also isst du doch nach nem Plan? Sorry aber blick da nicht ganz durch

Solange Steigerungen beim Training da sind passt eigentlich auch die Ernährung oder? Hab irgendwie Angst davor in ein paar Monate da zu sitzen und zu sagen: Verdammt, hätte ich mich bloß anders ernährt

[*Tiger91*]

Ja, schon nach Plan.

Sicherlich, wenn man sich kontinuierlich steigert und der KFA nicht zu hoch wird ist alles im Lot.
Mein Fortschritt wurde halt besser durch genaueres Timing der Nährstoffe und durch genauere Mengen.

Jetzt weiß ich bspw, dass ich vor dem Training 150gr Reis und nach dem Training 200gr essen "muss". Vorher wars immer so Pi mal Daumen usw. Hat auch funktioniert aber so klappt es eben noch einen Tick besser. Und man will ja das beste raus holen wenn man schon fleißig trainiert

[Christi@n]

Okay, also doch

Und wenn man sich trotz Steigerungen körperlich nicht verändert bedeutet das was?

Danke für die Hilfe

[RicoW]

Okay, also doch

Und wenn man sich trotz Steigerungen körperlich nicht verändert bedeutet das was?

Dann bist du ein Alien.

[Christi@n]

Hmm ... Könnte eventuell möglich sein

[RicoW]

Hmm ...

Das war nen Scherz keine sorge bist schon von hier.

[Christi@n]

In der heutigen Welt ist so ziemlich alles möglich

[Christi@n]

28.10.2015

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 89kg 12x +16kg
2. 89kg 10x +16kg
3. 89kg 10x +16kg

Bleibe gleich

Fühlten sich wieder gut an, aber im ersten Satz war die letzte Wdh. nicht so sauber, darum bleibe ich gleich.

Schulterdrücken KH

1. 18kg 12x +7,5kg
2. 18kg 9x +7,5kg
3. 18kg 8x +7,5kg

Bleibe gleich

Dem Trizeps ging es nicht so gut, daher weniger Kraft.

Klimmzüge, eng im UG

12/9/6 (12/9/6)

Unterarme waren hinüber vom KH. Bin aber trotzdem zufrieden.


Traingsgefühl: 3/5

PS: War heute beim Doc, Befund gibs morgen, bin schon müde

[Orothred]

Auf was beziehen sich bei dir die Fortschrittszahlen? Zur letzten TE ja schon mal nicht