Hay Leute,


ich habe da mal ein paar Fragen zu meiner Supplementierung.

Also mein Tagesablauf sieht folgendermaßen aus:

Morgens Createstone ( 3 Portionen )
Vor dem Training Bcaa ( 2 Kapseln )
Nach dem Training Whey Protein ( 3 Portionen )
Gegen Abend nochmal Bcaa ( 2 Kapseln ) So habe ich dann insgesamt 4 Kapseln am Tag
Vor dem schlafen gehen Casein ( 3 Portionen )

Mit Portion meine ich immer einen von diesem Plastik Löffeln voll, die bei den Supplements dabei sind.


So sieht meine Supplementierung aus. Mein Ziel ist Muskelaufbau. Bei meinen Fragen geht es nur um die Supplements. Hab auch vor einiger Zeit mal reines Kreatin zu mir genommen, hab es dann aber abgesetzt, da im Createstone doch auch Kreatin enthalten ist oder?


Was sagt ihr zu dieser Auswahl?
Erachten ihr die Mengen/Portionen für geeignet?
Würdet ihr mir noch etwas anderes empfehlen bzw. fehlt mir was, was die Muskeln zum wachsen brauchen?

Ich danke euch für eure Hilfe !!!!