Hallo alle zusammen,

zu meiner Person. Ich bin m/18 und trainiere wieder erst richtig seit 4-5 Monaten. Davor hab ich ein halbes Jahr Pause gemacht weil ich in Amerika war und davor habe ich schon ca. seit einem halben Jahr trainiert. Somit kann man ungefähr sagen, dass ich seitdem ich 16 bin trainiere.

Das soll aber eigentlich nicht interessieren sondern es geht eher um die Länge meines Workouts. Oft lese ich, dass man nur eine bestimmte Zeit trainieren soll (anabole/katabole Phase bla bla). Aber bei meinem 2-er Split komme ich immer auf ca. 2 Stunden, wenn nicht manchmal sogar 2,5h. (wobei man aber die 10 Minuten Cardio am Anfang abziehen sollte).
Ich unterteile meinen 2-er Split wie gewöhnlich in Push/Pull und beispielsweise Dienstags (Push) mache ich 4 Übungen für Brust, 2-3 für Schulter und 1 für Nacken. Trainiere ich somit viel zu viel und erziehle das Gegenteil?

Denn um euch mal meine Geschichte zu erklären...Ich hab nachdem ich aus USA zurückgekommen bin 116kg bei 1,94m gewogen und war somit ein wenig übergewichtig. Seit dem 28. Januar trainiere ich richtig und habe bis heute geschätzte 15kg abgenommen und 3-5kg an Muskelmasse zugenommen. Ich wiege momentan 103kg und ernähre mich sehr gesund. Außerdem habe ich noch 2 mal die Woche American Football, weshalb ein 3-er Split bei mir zeitlich leider einfach nicht in Frage kommt.

Es verwundert mich einfach nur leicht, da ich in allen Bereichen stetig an Kraft gewinne anfangs habe ich Bankdrücken 5x5 max. 55kg geschafft und bin momentan bei 70kg. Wie schätzt ihr das als professionelle ein und wie sollte ich fortfahren?

Vielen Dank im Voraus!

MfG
Adrian

PS.: Ich mache auch monatlich Bilder um meinen Progress zu vergleichen. Falls ihr da mal gerne ein paar Bilder sehen wollte lasst es mich wissen!