Fehlende Kalorien mit Süßigkeiten auffüllen

[lauchzwiebel]

Hallo,

ich habe eine kurze Frage, die eigentlich schon im Titel steht. Ich bin sehr schlank gebaut und nehme so gut wie gar nicht zu, da es mir schwer fällt viel zu essen. In letzter Zeit habe ich angefangen meine Kalorien aufzuschreiben und komme nun meistens auf die benötigen Mengen an Fett (1-2g / kg) und Eiweiß (2g / kg), allerdings fehlen mir meistens noch sehr viele Kalorien (ca. 1000).
Daher: Kann ich die verbleibenden Kalorien einfach mit Süßigkeiten auffüllen? Welche Nachteile hätte es?
Der Tipp "einfach mehr Essen" hilft mir leider gar nichts. Ne Tafel Schokolade o. Ä. ist allerdings nach dem Essen kein Problem. Weight Gainer lassen wir bitte mal außer Acht.

Gruß,

Lauchzwiebel

[Tennismaster7]

würde ich dir nicht empfehlen.
Naja es ist für deinen Insulinhaushalt gar nicht gut.
Hau dir doch einfach 200g Cashnewkerne rein dann hast du deine 1000

[*Tiger91*]

Wie sind denn deine Daten und EP?

[LiftBIG]

also 3000-3500 kcal sollten sauber mindestens drin sitzen

[lauchzwiebel]

Wow Cashewkerne hab ich ganz vergessen! Sind halt teuer aber das wären sie es wahrscheinlich wert, zumal ich gegen die meisten anderen Nüsse allergisch bin. Danke, guter Tipp.

70 kg, Körperfettgehalt geschätzt 7-9%. Ernährung: Was es gerade gibt.. Morgens aber meistens Whey Shake mit Haferflocken und zwischen den Mahlzeiten Harzer Käse, Dose Fisch o. Ä.

Ja sollten, bei mir geht aber irgendwann einfach nicht mehr rein. Manchmal klappts, wenn ich den ganzen Tag über Zeit habe zu essen und das Essen schmeckt. Wollte ja nur wissen, was langfristig passiert, wenn ich so viele Süßgkeiten esse. Das mit dem Insulin leuchtet ein.
Aber an Fett dürfte ich nicht großartig zunehmen, solange ich die kcal nicht überschreite oder?!

[LiftBIG]

wie sollen wir dir helfen wenn wir nicht wissen wieviel kcal du in etwa jetzt zu dir nimmst, hast schonmal n ernährungstagebuch geführt über ein paar wochen?

[lauchzwiebel]

Die letzten zwei Wochen habe ich das getan, 3600 kcal sind mein Ziel und oft waren es nur 2600. An meiner Ernährung kann ich noch viel machen, das sehe ich ein. Habe gerade auch gemerkt, dass es noch gute Nahrungsmittel Tipps gibt.

Daher wollte ich mich eher auf die Frage beschränken, was schlecht daran wäre, den Rest mit Süßigkeiten zu füllen. Wenn das einzige Problem die Insulinausschüttung ist, dann wurde meine Frage beantwortet.
Dankeschön

[tobi-still-working4]

Wenn Du langfristig in deiner Situation 1000kalorien über süßes deckst wirst du fett werden

Siehe dieses Video
http://m.youtube.com/watch?v=MpTIx829zpg

Da erklärt Markus rühl dieses Thema seht anschaulich

[Tennismaster7]

Ich feier den Typ so hart.
"Über Veganer rede ich gar nicht, die sollen sich n anderen Sport suchen."

Vor allem hat er einfach mit seinen Aussagen recht.

[PhilippAlex]

Einfach vor dem schlafen noch ein Glas Oliven-, Lein- oder Hanföl trinken