Frage bzgl Intensität im Training

[huawad]

Servus Leute,
trainiere seit 2 jahren und hab ein paar fragen. Und zwar ist mir letztens was aufgefallen .. normal trainiere ich den oberen rücken mit 3 sätze klimmis und 3 sätze kh rudern . Immer fast bis zum muskelversagen . Letztens hatte ich nur wenig zeit da entschied ich mich nur jeweils 1 satz zu machen und dafür bis ich das gewicht bzw den körper keinen mm mehr bewegen konnte . Ich habe seitdem eine starken muskelkater obwohl das training eig schmäler ausfiel. Glaubt ihr ich sollte mit jeweils 1 satz weitermachen oder so wie zuvor? Danke

[*Tiger91*]

Also wenn sich 1 Satz intensiver wie 3 anfühlen, dann waren die eindeutig nicht sehr intensiv.

[^chris]

Erstens das und zweitens bedeutet der MK wahrscheinlich nur, dass dein körper diese belastung nicht gewohnt ist. Ob die intensität tatsächlich höher war, steht aussen vor.

[huawad]

Ja ich hab hald noch 5 negative kz gemacht die ich sonst nicht hab . Aber beim HIT Training wird ja auch so trainiert . Was haltet ihr davon?

[*Tiger91*]

Ja ich hab hald noch 5 negative kz gemacht die ich sonst nicht hab . Aber beim HIT Training wird ja auch so trainiert . Was haltet ihr davon?

Ja, siehste und das war ungewohnt. Daher der Muskelkater

Ich hab HIT nie gemacht, weil es mich überhaupt nicht anspricht und es außer Yates irgendwie niemanden gibt, der damit wirklich guten Erfolg langfristig hatte soweit ich weiß.

[huawad]

Also nächstes mal die negativen zu jedem Satz hinzufügen?
hab auch das problem das ich mich nicht steigern kann bei den KZ . hab zuerst keine einzige geschafft.
dann solange trainiert bis ich 3x10 konnte jetzt hab ich mit 7 kg zusatzgewicht 3x7 und das schon seit einem halben Jahr.
Möchte gerne bei den KZ besser werden da für mich die KZ die beste übung für den Rücken ist.

[iVarvatos]

Ja, siehste und das war ungewohnt. Daher der Muskelkater

Ich hab HIT nie gemacht, weil es mich überhaupt nicht anspricht und es außer Yates irgendwie niemanden gibt, der damit wirklich guten Erfolg langfristig hatte soweit ich weiß.

Dorian Yates und Mike Mentzer sind ja zum Glück zwei komplett unbedeutende Athleten in diesem Sport, die auch jahrelang gar nichts gerissen haben

[*Tiger91*]

Dorian Yates und Mike Mentzer sind ja zum Glück zwei komplett unbedeutende Athleten in diesem Sport, die auch jahrelang gar nichts gerissen haben

Hast du das "außer" überlesen?

Wie viele in deinem Umfeld trainieren nach HIT?

[iVarvatos]

Hast du das "außer" überlesen?

Wie viele in deinem Umfeld trainieren nach HIT?

Lustig, dass du fragst. Spannenderweise genau 2 Leute.
Und genau die beiden sind auch die einzigen, die sich in diesem Bereich (Kraftsport) Literatur zu Gemüte führen, Studien lesen etc.
Der Rest "pumpt so vor sich hin", macht das, was den gängigen Empfehlungen von Trainern und dicken Jungs in ihrem gym entspricht und trainiert relativ unreflektiert vor sich hin...

[PhilippAlex]

Lustig,
Und genau die beiden sind auch die einzigen, die sich in diesem Bereich (Kraftsport) Literatur zu Gemüte führen, Studien lesen etc.
Der Rest "pumpt so vor sich hin", macht das, was den gängigen Empfehlungen von Trainern und dicken Jungs in ihrem gym entspricht und trainiert relativ unreflektiert vor sich hin...

Ja, bestimmt. Lol