Trainingpläne und deren Erfolg

[RedRunner10]

Ich sag dir der Wdh-Bereich ist relativ irrelevant solange man nicht zu weit aus der Norm geht. Sogar hier im Forum gibt es genug Beweise dafür. Nur weil bei dir ein gewisser Wdh-Bereich am besten funktioniert heißt das noch lange nicht, dass er bei allen gleich gut funktioniert. Es gibt so viele Trainingsansätze die funktionieren darunter sind alle möglichen Wiederholungsbereiche.

Im Prinzip möchte ich aber nicht die Grundlagen diskutieren sondern ich möchte etwas Feedback zu meinem Trainingsplan.

[Seyamak]

Hast du einen bestimmten Körpertyp den du erreichen möchtest, oder könntest du jemanden nennen dessen Körpertyp du gerne hättest? Ich frage nur weil deine Aussagen etwas zu locker mit der Grundmaterie umgehen. Würde halt gerne wissen wo du mit deinem Training hin möchtest.

[RedRunner10]

Mir geht es erstmal darum eine gute Basis aufzubauen. Ich möchte in etwa einem Jahr 100kg Bankdrücken, 120kg Kniebeugen und 180kg Kreuzheben (also Arbeitssätze). Wenn ich das erreicht habe bin ich größenteils aus den Noobgains raus und dann überlege ich mir wie ich mein Training weiterführe. Die Kniebeugen hab ich extra etwas niedrig angesetzt da ich immer noch Probleme damit habe und deswegen mache ich Kniebeugen in jedem Training gleich am Anfang.

Anders gesagt Optik ist mir egal bis ich meine Zielgewichte erreicht habe.

[*Tiger91*]

Mir geht es erstmal darum eine gute Basis aufzubauen. Ich möchte in etwa einem Jahr 100kg Bankdrücken, 120kg Kniebeugen und 180kg Kreuzheben (also Arbeitssätze). Wenn ich das erreicht habe bin ich größenteils aus den Noobgains raus und dann überlege ich mir wie ich mein Training weiterführe. Die Kniebeugen hab ich extra etwas niedrig angesetzt da ich immer noch Probleme damit habe und deswegen mache ich Kniebeugen in jedem Training gleich am Anfang.

Anders gesagt Optik ist mir egal bis ich meine Zielgewichte erreicht habe.

Puh, da hast dir aber was vorgenommen wenn ich mir deine aktuellen Daten angucke. In 4 Monaten 40kg im Arbeitssatz steigern halte für zu gewagt. Wir wollen ja auch nicht, dass das Gewicht auf Kosten der Technik geht, Hauptsache bewegt.

[daniel94]

Puh, da hast dir aber was vorgenommen wenn ich mir deine aktuellen Daten angucke. In 4 Monaten 40kg im Arbeitssatz steigern halte für zu gewagt. Wir wollen ja auch nicht, dass das Gewicht auf Kosten der Technik geht, Hauptsache bewegt.

...Ich möchte in etwa einem Jahr...

[*Tiger91*]

Ach, verlesen. Dachte dieses Jahr.

Dann hau rein