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Forum Spezialist/in
Zitat von mra
OK danke. So essen:
Frühstück
4 Toast
3 Zwieback mit Chai (Tee)
50g Haferflocken mit 1 Becher fettarmen Jogurth
1 ESN Iso 15g
Banane, Apfel
1 ESN Iso 30g
Mittag
Kartoffeln mit Spinat und Fladrn Brot
Abend
Nudeln mit Tomatensoße (gesunde )
Vorm Schlafen( mach ich noch)
Magerquark mit O Saft im Mixer
Das Training war häftig und der Tag chillig.
Fleisch, Fisch, Eier?
Ich würde meinen Eiweißbedarf nicht nur durch Pulver und bisschen Quark decken.
Fett gibts ja gar nicht bei dir, das solltest du auch ändern.
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Meine Nahrung besteht eigentlich aus seeeehr viel Fleisch aber heute keine Ahnung warum. Doch Fett ist genug drin. Beim Mittag. Ist mir auch aufgefallen das heute ******* war.
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Men`s Health Abonnent
Also ich seh kein fett in deinem essen von heute.
Never
Give
Up
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Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Oder machst du iifym?
Ps: das essen von oben hat nichts mit BB zu tun!
Geändert von studio_ch (17.08.2015 um 20:07 Uhr)
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Men`s Health Abonnent
Zitat von studio_ch
Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Oder machst du iifym?
Kannst du mir mal erklären was iifym sein soll wollte ich letztens schon wissen?
Never
Give
Up
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Hab keinen hab. Versuche gesund zu essen aber heute war echt *******....
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Dieser neue Laifstayl der von den ganzen Youtubern gepredigt wird! Iss was du willst, solange du deine Makros deckst!
Ps: dann mach dir einen EP! Du hast ja auch einen TP!
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Zitat von studio_ch
Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Oder machst du iifym?
Ps: das essen von oben hat nichts mit BB zu tun!
Vlt. Könntest du mir erklären wie ein ungefährer Plan auszusehen hat. Wäre echt nett Bzw. hast du Links ?
Geändert von mra (17.08.2015 um 20:10 Uhr)
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Zitat von studio_ch
Dieser neue Laifstayl der von den ganzen Youtubern gepredigt wird! Iss was du willst, solange du deine Makros deckst!
Ps: dann mach dir einen EP! Du hast ja auch einen TP!
Pfff Fitness Youtuber wie Karl Das und co. ? Sry die TU ich mir nicht an.
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Wieviele Kalorien willst du essen?
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