Ricos Log :-)

[RicoW]

So Training von heute

Kniebeugen 77kg 12/12/12

Bankdrücken 62kg 8/8/8

Schultetdrücken 8/8/7+1

Trizeps am kabel 12/11+5

Einbeiniges Wadenheben 24kg 20/20/20

Planks+10kg

Kniebeugen heute nur Technik training hat mir heute super gefallen video gibts nachher sieht aber nicht mehr so steif aus.

Bankdrücken lief gut nur meine Schulter machte wieder probleme. Aber ging

Überall wo + geschrieben steht hab ich noch mal Zusatz wdh gemacht mit kurzer Pause.

Wadenheben da bekomm ich zur zeit immer leichte Krämpfe danach noch mal 30wdh gepumpt konnte danach kurz nicht mehr laufen.

[Flo-SW]

Pass mit den Waden auf, nicht dass du so wie ich den Muskelkater des Todes bekommst xDD

Ich les mal mit

[RicoW]

Jup das geht schon. Bin's gewohnt wie auf Eiern zu laufen.

[Manowar82]

liest sich gut

Beim Bankdrücken könntest du auch auf Kurzhanteln umsteigen, evt.hilft es für die Schulter. War bei mir so.

[RicoW]

So hier der 1Satz
https://youtu.be/Cc0BYJpXdtc

3satz
https://youtu.be/0Uj7dGHR1TU

Hab euch nur den 1 und letzten Satz gefilmt also ich bin der Meinung das es besser aussieht der 1 Satz hat mir am besten gefallen...ich denke das wird.

Hab heute auch die Atmung anders gemacht.. nicht mehr oben gleich fest gemacht sondern so wie Zuckick das beschrieben hat.. so einatmen das man erst unten voll eingeatmet hat..und wirklich es fühlt sich beim beugen schon ganz anders an. Dadurch wirds auch etwas flüssiger würde ich sagen.

Muss nur die negative langsamer machen ..bin da bissl schnell unterwegs ..arme hab ich auch nicht mehr so hin und her bewegt ..hab immer drauf geachtet das die schultern hinten zusammen bleiben..und die Brust raus gedrückt wird.

[RicoW]

liest sich gut

Beim Bankdrücken könntest du auch auf Kurzhanteln umsteigen, evt.hilft es für die Schulter. War bei mir so.

Danke die Schulter ist ne alte Verletzung die zwickt manchmal rum. KH BD hatte ich bis vor kurzen gemacht.. habs wieder geändert weil meine Hanteln ***** sind. Will Jetzt beim BD gas geben.

Beim drücken selber macht die Schulter keine probleme soweit...muss die nur richtig warm machen.

[RicoW]

So Training von eben.

Sumo Kreuzheben 111kg 8/7/6

Beinbeuger einzeln 17,5kg 12/10+2

Klimmis 8/6/4

LH Rudern 53,5kg 12/9

LH Shrugs 92kg 15/15/15

Face Pulls 17,5kg 15/15/15

Fazit Kreuzheben da hab ich wohl zu viel drauf gehauen heute ...war zu schwer hab parr unsaubere WDH drin geh ich beim nächsten mal auf 109kg runter.

Nachm Rudern hab ich noch mal 1 pumpsatz am latzug mit 40kg 20wdh im UG fürn Lat gemacht war gut.

Klimmis heute mal auf 3x8 versucht ging ganz gut... nur bei den Klimmis versagen mir die Unterarme sau schnell.

Also alles im allen zufrieden nurs Kreuzheben naja war halt *****.

[Tim812]

Und du denkst, wenn du zwei Kilo beim KH runternimmst, macht das einen Unterschied?
Bei so großen Übungen fangen doch merkliche Unterschiede ab ca 5 - 10 kg an, würde ich sagen.

[RicoW]

Naja mal kucken die 107kg davor wahren jedenfalls sauber. Wahren ja nur 2-3 wdh die ***** wahren Rest sah gut aus.

[OnkelKevin]

Und du denkst, wenn du zwei Kilo beim KH runternimmst, macht das einen Unterschied?
Bei so großen Übungen fangen doch merkliche Unterschiede ab ca 5 - 10 kg an, würde ich sagen.

Also mein persönliches Empfinden ist ein anderes. 2,5 kg mehr fühlen sich schon merklich schwerer an. Keine Ahnung ob es an der Psyche liegt
Aber macht schon was aus, finde ich.