Never to late, let's get shredded!

[KursMeyer]

Toller Titel wat?

log ist in erster linie fuer mich, kommentare und kritik nehme ich gerne entgegen.
ich werde meinen EP posten, training, schnappschuesse und sonstiges was anfaellt, gemuetszustand etc.
Ich wohne in New York, gerne poste ich auch bilder auf nachfrage :P, viele meiner texte werden Anglizismen beinhalten.

das ganze soll zur weiteren motivation dienen.

Alter: 29
Größe: 187cm
Gewicht: 83kg
BMR: 1940kcal (http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/)
KFA: 10.5% (laut: http://www.amazon.com/Omron-Body-Fat.../dp/B002HJ7NS4)
Supplements: Whey, Fischoelcaps, Curcumincaps, Multivitamincaps, Creatine (erst seit 13. Sept 2015) , Dextrose
Trainingserfahrung: 1 Jahr WKM start September 2014. Davor Februar-September 2014 ich-mach-einfach-alle-geraete je 3x12 saetze TP. Ich hatte mal 2007? fuer 6 monate oder bissl laenger/kuerzer trainiert, dann lange nichts gemacht bis 2010 fuer einige Monate wieder.

Das Jahr WKM habe ich versucht im kcal defizit zu arbeiten, im glauben so shredded so werden. fortschritte waren da, wenn auch langsam. nach einigen tips von den leuten hier im forum soll ich mehr essen, denn wie wir alle wissen, ohne genug essen keine neuen muskeln ich habe ca 1900kcal immer zu mir genommen, an trainingstagen bedingt durch die ganzen pulver dann ca 2400kcal.

Nun wird normal gegessen 200-500 ueber meinen normalen BMR, ergo 1900kcal+(200-500kcal)

Momentane Kraftdaten:
BD 5x8 110kg
KH 3x10 140kg
KB 3x10 135kg
Trainingssystem /-split: WKM, 3 mal die Woche. Im anschluss dann immer 30 minuten HIIT cardio

Umfänge im ruhezustand, 2 tage kein training:
Oberschenkel 62cm
Waden 40cm
Brust 106 cm
Taile 81cm
Oberarm 39cm
Unterarm 32cm
Hals 40cm
Schulterbreite 49cm
Huefte 98cm

Ziele: Well, irgendwann mal muskoloes und shredded aussehen, kraft ist mir egal




Bilder:

zum bauch:
laut hautarzt soll das haut sein, auch wenn ich das nicht wahrhaben will und daher auch staendig weiter abnehmen will/wollte. ich habe auch schon mal 75kg gewogen und der bauch war immer noch da

Bild vorher Maerz 2014:
http://i.imgur.com/vLs7rhU.jpg

Bilder aktuell, 2 Tage kein training, kein pump, kein flex:
http://i.imgur.com/OyB2KZn.jpg
http://i.imgur.com/bbGN8XX.jpg
http://i.imgur.com/2iFTaU8.jpg
http://i.imgur.com/rJGRcdR.jpg
http://i.imgur.com/Fi58Hh3.jpg
http://i.imgur.com/LcnLAXw.jpg