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Bodybuilding-viele falsche/richtige Infos, ich brauche eure Meinung!
Guten Tag bbszene,
ich habe die Frage, die wohl alle mal hatten/haben und welche (leider) auch oftmals als sehr nervig verstanden wird: Welcher Trainingsplan ist "optimal" für mich?
Ich habe mir schon Stickis durchgelesen, habe jedoch nicht die "alles entscheidenenden" Infos gefunden und bin mir daher leider unschlüssig.
Ich werde daher wie folgt meine "Kraftdaten" und sonstige (vielleicht) hilfreiche Infos "zu meiner Person" angeben.
Die berühmten "vergleichs" Übungen:
Kniebeuge: 95kg (5wdh)
Kreuzheben: 140 kg (5wdh)
Bankdrücken: 80kg (5wdh)
Sonstige Daten:
Körpergewicht: 71kg-75kg (meist 71,5kg)
Körperfettanteil: Ca. 11-12%
Alter: 17Jahre
Tätigkeit: Ausbildung zum Industriemechaniker--> Viel stehen und weitere körperlichen "Belastungen"
Sollte ich etwas vergessen haben werde ich das gerne noch nachnotieren!
Bitte helft mir bei der "Entscheidung", da ich selbst schon ein bisschen ausprobiert habe und jedoch nicht so richtig mich entscheiden konnte, zumal auch in vielen Artikeln (auf sogenannten Sportseiten) Sachen stehen die im nächsten "hochglanz Heftchen" schon wieder verworfen werden bzw. das genaue Gegenteil gesagt wird (übertrieben gesagt)...ihr habt mir hier schonmal erfolgreich weitergeholfen, daher habe ich da in euch mehr Vertrauen...so weit das geht übers Internet...
Deswegen:
Nach welchen Trainingsplan/Trainingssystem sollte ich absofort trainieren?
(Wenn möglich bitte Beispiele von Übungsaufstellungen etc. mitposten...wäre sehr gut )
WICHTIG: Wenn ihr irgendein Split etc. vorschlagt sagt bitte auch die "Reihenfolge" dazu, das wird oft vergessen
--> Beispiel: TE1,TE2, PAUSETAG(Rest), TE1 etc....
Ich freue mich schon auf eure hilfreichen Antworten! Vielen Dank!
Ein schönes Wocheende hierbei schonmal an euch alle da draußen
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Brofessor
Mach einen Ganzkörperplan, alle 2 tage..also on/off/on/off...
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Forum Spezialist/in
Ich würde bei deinen Daten spontan 2er Push/Pull vorschlagen. Ob es dir liegt musst natürlich selber rausfinden.
Wie kommt es denn, dass du so einen hohen Unterschied zwischen KB und KH hast?
Trainierst du 5x5?
Was hat dir bei den Stickies an Info gefehlt, weshalb deine Unsicherheit?
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3er, würde ich empfehlen!
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Zitat von studio_ch
3er, würde ich empfehlen!
Ich nicht. Macht bei diesen Kraftdaten keinen Sinn. Bleib bei nem alternierenden GK oder maximal 2er.
Für 17 Jahre doch durchwegs ordentliche Kraftdaten, da ist Potenzial vorhanden. Schön weiter futtern und insbesondere auch Technik und Mobilität im Auge behalten.
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@chris Danke für deine Antwort, jedoch muss ich sagen, dass ich ganz am Anfang (In Bodybuildingzeit noch nicht all zu lange her ) nach einem Ganzkörperplan trainiert habe. Jedoch bin ich damit irgendwann nichtmehr weitergekommen, ich denke dass mir damals einfach die Pausezeiten zu kurz waren. Aber vielen Dank für den Vorschlag!
(Natürlich kann es auch an anderen Fehlern liegen die ich gemacht habe, jedoch denke ich ist der oben genannte Punkt ausschlagebend)
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@aaronD Ich danke dir für deine Antwort!
Jaaa die Mobilität muss ich zugeben habe ich im letzten MOnat leicht vernachlässigt, schaue jedoch, dass ich absofort solche Übungen etc. einmal am Wocheende mache
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Was war die Frage?
Zitat von studio_ch
3er, würde ich empfehlen!
Wie Oldschool
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