Schlechtes Armwachstum wegen Vorbelastung?

**Philtastic15** · 08.10.2015, 08:45

Zitat von Tim812

Das wäre mir viel zu viel Gedrücke in einem Training. Könnte man ja zwei TE´s draus machen:
TE1: Bankdrücken - Flys - Military - Engbank
TE2: Schrägbank - Seitheben - Dips - Kabel-PD

Dann wäre es aber kein push-pull-beine mehr oder? eher ein push-push-pull-beine.

***Tiger91*** · 08.10.2015, 09:09

Er meint alternierend

Ja, die Überzüge sind heftig zum pumpen

**Philtastic15** · 08.10.2015, 11:45

Ich habe bisher noch nie alternierend trainiert. Wie würde das dann aussehen?

**peet2361** · 12.11.2015, 19:39

Hast du mal deinen Oberarmumfang gemessen? Manchmal kommt es einem selbst weniger vor, als es in der Realität ist.

**^chris** · 13.11.2015, 11:28

Zitat von Tim812

Das wäre mir viel zu viel Gedrücke in einem Training. Könnte man ja zwei TE´s draus machen:
TE1: Bankdrücken - Flys - Military - Engbank
TE2: Schrägbank - Seitheben - Dips - Kabel-PD

Also mal eben zwei tage draus zu machen führt mMn zu Misserfolg. Würde ich dementsprechend nicht empfehlen.
BDx3
SBDx2-3
Flysx2
MPx3
Seithebenx2-3
Trizepsx4

und gut is. Wenn da bei schweren Gewichten nix wächst, dann liegts an der Technik/Essen..