Wie intensiv Trainieren

[w2012qwq]

Hallo,

trainiere seit ca. 1,5 Monaten regelmäßig 2 mal pro Woche.
Bis jetzt habe ich immer gemerkt, wenn ein Training gut war, wenn ich am nächsten Tag Mustkelkater hatte - nun bleibt dieser aber aus, da mein Körper sich warscheinlich langsam an das Training gewöhnt hat - oder?

Paar Fragen:

1. Wie merke ich denn, ob mein Training gut war?
2. Reicht es wirklich den Muskel so lange zu trainieren, bis er gereizt ist - alles weitere an Training für diesen Muskel ist überflüssig?
3. Bringt es etwas für einen Anfänger wie mich 2 Tage hintereinander zu trainieren? - Muskel wächst ja nur in der Ruhephase
4. Wie oft sollte ich als Anfänger pro Woche trainieren gehen?

[PhilippAlex]

Wie sieht Dein Trainingsplan aus?

[w2012qwq]

1. Tag
Butterfly Kabelzug
Fliegende
Geführtes Bankdrücken
Langhantel Curls
Kurzhantel Curls

2. Tag
Rudern
Latzug
Schulterpresse
Trizepsdrücken Kabelzug
Trizepsdrücken Maschine


Ich gehe sehr viel wandern und skifahren, deshalb denke ich mir (bitte korrigiert mich) werde ich Beine erst zu einem späteren Zeitpunkt trainieren.

[LiftBIG]

die einzigen freihantel übungen sind fürn bizeps, andersrum sollte es sein!
und was genau erhoffst du dir davon beine später zu trainieren? wirste irgendwann aufhören deine beine andersweitig zu nutzen? lol

[w2012qwq]

die einzigen freihantel übungen sind fürn bizeps, andersrum sollte es sein!
und was genau erhoffst du dir davon beine später zu trainieren? wirste irgendwann aufhören deine beine andersweitig zu nutzen? lol

was meinst mit andersrum? also für den trizeps wären freihantenübungen besser?
Nein das nicht, aber ich dachte, dass ich für die Beine mit dem Wintersport schon genug mache

[PhilippAlex]

was meinst mit andersrum? also für den trizeps wären freihantenübungen besser?
Nein das nicht, aber ich dachte, dass ich für die Beine mit dem Wintersport schon genug mache

Ganz sicher nicht...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Bitte mal hier lesen, was korrektes Training für Anfänger ist. Dann können wir weiter helfen,

[MaxxPowr]

Wenn ich du wäre würde ich 3x die Woche gehen und dich an den WKM-Plan ranmachen!