Multisportlers Trainingslog

[Tim812]

Ist doch auch völlig Wurst.
1. kennen wir die Ausführung nicht. ( natürlich ist die immer perfekt)
2. ist nicht jede Beinpresse gleich.
3. kann im Forum "jeder" immer alles perfekt und bewegt sehr hohe Gewichte. Wenn man allein die Aussagen, die so in BB- Foren getätigt werden, 100% Wahrheitsgehalt werten würde, müssten fast alle Elite Sportler sein.
Komischerweise ist das real nur ein extrem geringer Teil.
Aber "alle" trainieren wie Spitzensportler.
Und was sie immer alles können...
Mein Eindruck:
Es wird nie so heiß gegessen, wie gekocht.

[*Tiger91*]

Du bist ein wenig verbittert in letzter Zeit, Tim...

[Tim812]

Findest du?
Eigentlich gar nicht.
Ich habe mir lediglich den Druck rausgenommen, mich an irgendwelchen Zahlen/ Kraftwerte zu orientieren.

[stingthing]

Ist doch auch völlig Wurst.

Da hast du eigentlich recht...

Lassen wir Realsatire einfach Realsatire sein..
Immerhin konnte sich so jemand mit Coleman in einen Zusammenhang bringen


@ tiger
Stell dich mal nicht so in den Schatten. Diese Leistung ist absolut NICHT gewöhnlich.
Wenn du wirklich sauber dieses Gewicht gedrückt hast, dann bist du 1. im Kraftausdauerbereich sehr stark und hast 2. anscheinend auch ne klasse anatomische Voraussetzung für das Gerät

[Orothred]

Lassen wir Realsatire einfach Realsatire sein..

Wenn du das so siehst

[*Tiger91*]

Naja, Beine ist Wille. Da geht meistens noch was

Anatomisch hab ich dann darauf aufgehört nachdem mir nach einigen Wochen die Knie weh getan haben, aber danke

[Multisportler]

Training vom 03.12.2015
--> Erhöhung Wadenpresse um 2,5kg


Military Press:
37,5x10/9/9 (die letzte Wdh. war... leck mich am *****, richtig asozial.)
direkt danach: 22,5x10 (explosive Positive-langsame Negative-stopp)

Trizepszug am Kabel (zur Ergänzung):
18,75x10/10
direkt danach: 11,25x10 (explosive Positive-stopp-langsame Negative)


Sumo-Kreuzheben:
90x10/8/8 (ich bin ab dem zweiten Satz auf 8 runtergegangen weil ich das Gefühl hatte der Rücken kackt ab. Den zweiten Satz hab ich dann aus dummen Gründen nicht filmen können, beim Dritten hab ich als ich mir später das Video angeguckt hab gemerkt dass der noch gerade war aber da wars halt schon vorbei


Wadenpresse:
107,5x10/10/10
direkt danach: 65x10 (explosive Positive-langsame Negative-stopp)

Beinpresse (hat noch bisschen Zeit):
102,5x12

--30 min. Nach-Hause-weg--

Klimmzüge an der heimischen Wäschestange:
Körpergewichtx 20 (PITT--> 4:55)

Trainingsbewertung: 10/20
War heute ziemlich scheizze. Mag daran liegen dass ich glaub dass ich mir was eingefangen hab und mir ´n bisschen übel war wenn ich den Core stabilisert hab. Das legt sich normalerweise recht schnell wieder ohne ne Trainingspause machen zu müssen, aber heute hats mir halt reingehauen. War auf jeden Fall das Schlechteste Training seit Langem.

[Multisportler]

So jetzt nach 5 Tagen Pause wegen Erkältung endlich wieder Training und siehe da: Der Kopf ist mir nicht explodiert

Training vom 09.12.2015:
--> Erhöhung Wadenpresse um 2,5kg
--> Rück-Umstieg beim Bankdrücken auf klassisches 3x10

Bankdrücken:
57,5x10/10/9
direkt danach: 30x10 (bekanntes Muster)

Rudern:
50x10/9/8
direkt danach: 27,5x10 (bekanntes Muster)

Kniebeugen:
Ja gut was soll ich sagen. Ich hab versucht während den Arbeitssätzen versucht die Stange anders abzulegen. Also im einen Satz mal bisschen weiter, im anderen nochn bisschen weiter oben etc. da ich auf den Drücker gekommen bin dass ich umso aufrechter squatten kann umso mehr die Stange Richtung Kopf liegt. Das ist vollkommen daneben gegangen (is halt ******* wenn die Stange dann auf einmal anfängt nach unten zu rutschen oder wenn dus geschafft hast sie tatsächlich so gut wie nur auf deinen Knochen abzulegen). Das hat mir dann das Beintraining ziemlich verrupft. Die Oberschenkel haben natürlich trotzdem was abgekriegt aber... nein. Werde dann nächste TE mit KB mir ein bisschen mehr Zeit dafür nehmen und gucken wie ich das Ganze verünftig hinkrieg. Dann klappts auch mim aufrechten squatten.

Wadenpresse:
110x12/12 (dritter Satz leider nicht möglich aus Zeitmangel)

(Nachermüdung des gesamten Bewegungsapparates durch den ungewollten Vollsprint zum Zug )

Trainingsbewertung: 13/20 (immerhin ne Verbesserung zum letzten Mal

[Orothred]

Ich würde KB halt einfach mal am Anfang machen, wie dir schon ein paar mal gesagt wurde.....

[RicoW]

Stange oben auf dem Trapez ablegen.. und Schulterblätter hinten zusammen dann rutscht auch nix.