Gudn

[BFMV]

Gudn,

Wie man sicher schon am Titel erkennt bin ich gebürtiger Hesse (Und stolz drauf ).
Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten, wovon seit 3 Wochen das ganze "richtig" läuft, vorher mit vermurksten Plänen vom Fitnessstudio.
Zu mir direkt:
Bin 15 Jahre alt. Kampfgewicht momentan ca. 65kg bei 171cm. KFA laut so nem ollen Fahrrad das KF "messen" kann ca. 25%.
Ich trainiere 3-4x die Woche in einem 2 Wochen Rhytmus (d.h. jeden zweiten Tag geht's ins Studio).
In 4-5 Wochen möchte ich vom derzeitigen GK-Plan zu einem 2er Split wechseln, um ggf. die Intensität erhöhen und öfters trainieren zu können.
Momentaner Plan:
4x12 Beinpresse oder Kniebeuge (Momentan zu 90% Beinpresse)
3x12 Latzug
3x12 Good Mornings
3x12 Bankdrücken
2x12 Cable Cross
2x12 Überkopfdrücken KH
2x12 LH-Curls
2x12 Trizeps am Kabelzug
3x12 Bauchmaschine von Hammer Strength

Ich hoffe mit eurer Hilfe mein Training und das drum herum optimieren zu können
Apropos... Von euch trainiert nicht ganz zufällig jemand im FitX in Worms?

Viele Grüße

[^chris]

Wie wärs mit push/pull?

[BFMV]

Hätte ich ebenfalls nichts dagegen - das mit OK/UK war nur so ne spontante Idee gewesen, aber Push/Pull klingt auch gut!

[McBuzz]

WKM!
10 Zeichen

[BFMV]

Habe ich mich entgegen dem Post von gestern auch zu entschlossen (siehe Trainingstagebuch)
Diese 10 Zeichen Regel ist schon fieß, wa?