Keine Fortschritte seit 2 jahren

**tintifax_2** · 12.11.2015, 16:14

Zitat von Na Sniper

Mit Ernährungsbuch meinst du nur aufschreiben was/wieviel ich täglich esse und die Nährwerte oder? Das kann etwas problematisch werden da meine Mutter ziemlich orientalisch kocht und ich von nicht wenigen Zutaten keine Ahnung habe was für genaue Nährwerte die haben aber ich könnts mal versuchen soweit es geht

Baberlabapp

Orientalisch sind nur die Gewürze - die wesentlichen Zutaten sind sicher Huhn, Lamm, Reis, verschiedene Gemüse, etc.
Es gibt Papier oder Apps. Du sollst ja nicht jede einzelne Kalorie zählen, sondern relativ genau herausfinden wie viel du tatsächlich isst,
Mach das eine Woche, dann sehen wir weiter.

**wissorsbuun** · 12.11.2015, 21:07

Moin,

du bist 16!!! machst 4-5 mal die Woche Sport (Tonnen von Gewicht werden bewegt) --- da brauchste eigentlich keine Kalorien zählen! Einfach reinhauen ... halbwegs gesund und gut. Und pack mal statt 3 scheibchen Pute 6 oder 8 drauf ! Und frischkäse-viel fett mnen halben cm drunter und Pfeffer von Mutti druff. Und in der Mensa holt man sich keine Krankheiten ... nur ggf viel Fett und wenig Eiweiss

Und geh mal mit den Gewichten etwas runter dafür 2-3 Sätze mehr ... und kürzere Pausen und nicht bis zum kompletten Muskelversagen gehen! Muskelkater ist zwar kein Indiz für richtiges Training, aber wenn du gar keine Belastung spürst ... auch nich doll.

Noch ne Frage wächst du noch? also in die Höhe?

Und BTW ein 36er Arm Kalt ist eigentlich schon ok bei deiner Grösse und Gewicht.

Gruss der w

**Na Sniper** · 12.11.2015, 22:17

Danke für all die Antworten ich werd alle Ratschläge gut beachten! Und zum wachsen naja angefangen hab ich mit 1.55 und momentan bin ich 1.73 also gewachsen bin ich schon eigentlich aber ob ich noch wachse hab ich eigentlich relativ missachtet vielleicht 5cm im letzten Jahr?

***LiftBIG*** · 12.11.2015, 22:26

ich bin in deinem alter gerade erst angefangen zu wachsen, von daher

***Tiger91*** · 12.11.2015, 22:51

Zitat von LiftBIG

ich bin in deinem alter gerade erst angefangen zu wachsen, von daher

Ich sag nur als wie ich

**Musikert** · 14.11.2015, 20:58

Respekt das du im dem Alter schon so hart trainieren gehst

Aber übertreibe es nicht zu sehr, aber das weißt du bestimmt schon

Solange dein BMI in Ordnung ist kannst du locker ein paar Kalorien mehr am Tag drauflegen.

**Orothred** · 14.11.2015, 20:59

BMI

......

***Tiger91*** · 14.11.2015, 21:49

Zitat von Orothred

BMI

......

Ich hab nen Wert von 29.6, also Übergewicht. Ab 30 starkes Übergewicht und dann gibt's keine Steigerung mehr

BMI ist das sinnloseste an was man sich orientieren kann.

**RicoW** · 14.11.2015, 22:12

Zitat von *Tiger91*

Ich hab nen Wert von 29.6, also Übergewicht. Ab 30 starkes Übergewicht und dann gibt's keine Steigerung mehr

BMI ist das sinnloseste an was man sich orientieren kann.

Du bist aber auch fett geworden.

**tintifax_2** · 14.11.2015, 22:31

Zitat von *Tiger91*

Ich hab nen Wert von 29.6, also Übergewicht. Ab 30 starkes Übergewicht und dann gibt's keine Steigerung mehr

BMI ist das sinnloseste an was man sich orientieren kann.

Ich habe 30,5 also krankhaft adipös - da ist schon alles egal...
Da sind eben die Hemden am Kragen um 5 Nummern zu groß und um den Bauch um das 3-fache zu weit, dafür stecken die Oberarme immer im Ärmel fest, dass ich sie kaum abbiegen kann.
Die Industrie hat da richtig vorgesorgt