Anabole Diät

**Artur1338** · 29.01.2016, 19:30

Hallo Leute,

meine Defi hat jetzt angefangen und ich mache eine Anabole Diät.
Jetzt isst man da ja recht viel Fleisch, Käse etc, da fehlen den Körper die Vitamine.
Könntet ihr mir sagen ob mal wirklich supplementieren muss und welche Supps man da braucht ?
Ich habe darüber nachgedacht mir einfach ein Multivitamin Pulver von MyProtien zu kaufen.

Mfg Artur

**PhilippAlex** · 29.01.2016, 20:33

Isst du kein Gemüse?

**Artur1338** · 29.01.2016, 21:10

Doch, ich esse zu jeder Mahlzeit Gemüse dazu, aber halt aus der Tiefkühltruhe.

***Tiger91*** · 29.01.2016, 21:12

Zitat von Artur1338

Doch, ich esse zu jeder Mahlzeit Gemüse dazu, aber halt aus der Tiefkühltruhe.

Macht doch nichts, das kann sogar mehr Vitamine enthalten

**PhilippAlex** · 29.01.2016, 21:13

Wenn du auf deine 700-1000g Gemüse kommst, wirst du keine Probleme haben

**Artur1338** · 29.01.2016, 21:51

Danke für die Antworten.
Gibt es den dennoch Vitamine die man zu sich nehmen sollte, den ich denke in Brot / Nudeln / Reis etc.
Sind ja bestimmt welche drinnen, die ich nicht im Gemüse und Fleisch finden werde, das man diese Supp.
Leider kenne ich mich mit diesen Thema nicht besonders gut aus, deswegen sorry wenn das eine dumme Frage ist.

**PhilippAlex** · 30.01.2016, 09:15

Nein, da ist nichts drin, was du brauchst
Reis, Brot etc sind leere kcal

**Artur1338** · 30.01.2016, 09:55

Danke für die Antworten.
Habe dann noch eine letze Frage und zwar wird auf manchen Seiten einen gesagt das man max. 30 Carbs am Tag zu sich nehmen darf, dann aber wieder auf manchen anderen max. 15 Cars.
Was davon ist den jetzt richtig ?
Kann es sein das es eventuell mit den Körpertypen zusammen hängt ?

**mike1983** · 02.02.2016, 15:45

ne tuts nicht. das sind richtwerte. manche haben mit 50 gramm carbs immer noch ihre keto.
30 gramm sind guter richtwert. die sollten aus gemüse kommen.

**Artur1338** · 02.02.2016, 18:20

Zitat von mike1983

ne tuts nicht. das sind richtwerte. manche haben mit 50 gramm carbs immer noch ihre keto.
30 gramm sind guter richtwert. die sollten aus gemüse kommen.

Danke für die Antwort.
Gibt es irgendwelche Mittel mit dehnen man herausfinden kann, ob man Keto ist ?
Ohne jetzt den Arzt aufzusuchen ?
Weil ich nehme momentan immer ca 30g Kohlenhydrate auf, nicht das das zu viel ist