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Forum Spezialist/in
Du machst 1,5 Stunden am Stück Cardio???
Wie sieht denn dein EP aus?
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Ja, 1,5 Std. manchmal am Stück, manchmal in zwei hälften aufgeteilt (2 Kurse a la Cyclewell etc. mit kurzer 5-10 Min Pause)
Die genauen Nährwerte und Massen müsste ich an einem Tag mal aufschreiben. Aber im groben sieht mein Plan wie folgt aus:
Frühstück:
Quark mit Früchten
100g Magerquark
75g Naturjoghurt 0,1
1 Apfel oder 1 Hand voll Himbeeren
20g Indischer Flohsamen
10g Sonnenblumenkerne
10g Leinsamen
20g Sojageschnetzeltes
Mittags:
Eier-Wrap
2 Eier
40g Salat
1 Karotte
20g Pilze
2 Scheiben Räucherschinken
8 kleine Tomaten
20 ml Essig/Öl Dressing
Abends:
Blumenkohlpüree mit Fisch
350g Blumenkohl
25ml Milch 3,5%
100g Fischfilet
100g gemischtes Gemüse oder Salat
Geändert von Zaphy (24.02.2016 um 09:37 Uhr)
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Forum Spezialist/in
1,5h am Stück Cardio ist alles andere als Zileführend und essen tust du auch VIEL zu wenig.
Das ist eine gefährliche Kombination
"Low Carb" heißt übrigens nicht "Low Fat".
Beides gemeinsam sollte man auf keinen Fall tun oder nur für sehr kurze Zeit und wenn man genau eweis was man da tut.
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Wenn ich nur den Ernährungsplan sehen würde, würde ich auf ein Kaninchen tippen.
Das, kombiniert mit zu viel Cardio und zu wenig Krafttraining, wird nicht ewig gut gehen...
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Ein Kaninchen?
Also ich ziehe das seit letztes Jahr im September eig meist strickt durch. Ich fühle mich damit doch recht gut!
Der Körper ist das Spiegelbild der Seele!
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BBszene Kenner
Zitat von Zaphy
Ein Kaninchen?
Also ich ziehe das seit letztes Jahr im September eig meist strickt durch. Ich fühle mich damit doch recht gut!
Du machst extrem viel Sport und isst extrem wenig....auf Dauer kann das nicht gesund sein.....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Forum Spezialist/in
Zitat von Rektus
Wenn ich nur den Ernährungsplan sehen würde, würde ich auf ein Kaninchen tippen.
Das, kombiniert mit zu viel Cardio und zu wenig Krafttraining, wird nicht ewig gut gehen...
Kaninchen
Ich schließe mich den anderen an, dein Vorgehen solltest du nochmal überdenken.
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Der Körper ist das Spiegelbild der Seele!
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