Vom Alkoholiker zum Bodybuilder

**MuscleManuel20** · 13.03.2016, 01:47

Habe heute mein Programm gestartet.
Ich wiege derzeit ca. 75kg.
dünne beine und dicher bauch. aber ich habe den festen willen in den nächsten monaten etwas aus mir zu machen.

**Orothred** · 13.03.2016, 01:57

Hi und willkommen

Klingt nach nem guten Vorhaben...wie genau sieht denn dein Programm aus?

**MuscleManuel20** · 13.03.2016, 02:00

Danke

Ich hab mir gedacht ich starte erst mal mit nem Ganzkörpertraining.
3 mal die woche
bestehend aus:
Kreuzheben
Langhantelrudern
Bankdrücken
Bizepscurls
Kniebeugen
Nackendrücken

**Orothred** · 13.03.2016, 02:08

Würde alternativ mal hier reinschauen:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

**MuscleManuel20** · 13.03.2016, 02:16

klimmzüge klingt gut. wenn ich einen schaffen würde
und kreuzheben und langhantelrudern halten meine beine nicht aus

**PhilippAlex** · 13.03.2016, 08:37

Zitat von MuscleManuel20

und kreuzheben und langhantelrudern halten meine beine nicht aus

Bist du immer noch betrunken? Oben steht, dass du Kreuzheben und Rudern machst. Und wieso sollten das deine Beine nicht aushalten?

***Tim812*** · 13.03.2016, 09:12

Zitat von PhilippAlex

Bist du immer noch betrunken? Oben steht, dass du Kreuzheben und Rudern machst. Und wieso sollten das deine Beine nicht aushalten?

Zitat von MuscleManuel20

Ich hab mir gedacht ich starte erst mal mit nem Ganzkörpertraining.

Evtl befürchtet er, dass seine Beine zu schwach sind, wenn er mit dem Plan startet.
Kann ja durchaus sein, er schrieb ja sie sind dünn.

**MuscleManuel20** · 13.03.2016, 09:47

Hab mich verschrieben. Ich mache Kurzhantelrudern.
Langhantelrudern im Stehen halten meine Beine nach dem Kreuzheben nicht aus.

**MuscleManuel20** · 13.03.2016, 09:49

Sorry für das Missverständnis. Das sind die Nachwirkungen.
Kann mich immernoch nicht richtig konzentrieren.

***Tim812*** · 13.03.2016, 10:07

Zitat von MuscleManuel20

Hab mich verschrieben. Ich mache Kurzhantelrudern.
Langhantelrudern im Stehen halten meine Beine nach dem Kreuzheben nicht aus.

KH- Rudern ist ja auch ok. Evtl. denkst du mal darüber nach, ob du nicht einfach erstmal ein typisches "Fitnesstraining" im Studio beginnst, um überhaupt erstmal ein Gefühl für das Training mit Gewichten zu bekommen. Also erstmal überwiegend an Geräten. Nach und nach könntest du ja auf WKM umsteigen.