Empfehlenswerter TP ?

[Dzeno]

Hey Leute,
Trainiere mittlerweile seit paar Monaten und hätte mal gerne Kritik zu meinem TP

Zu mir:
19 Jahre alt
1.88
20% KFA

Momentan probiere ich viel mit Trainingsplänen aus und wollte ihn euch vorstellen *Konstruktive Kritik ist erwünscht*


Dienstag: (Push-day)

3 Sätze LH - Schrägbankdrücken
4 Sätze LH - Flachbankdrücken
3 Sätze KH - Flyies
3 Sätze KH - Seitheben
4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze (im Supersatz) Trizeps am Kabelzug.

Mittwoch: (Pull-day)

6 Sätze Rudern am Kabelzug
- 3 Sätze enger Griff
- 3 Sätze Latziehen
3 Sätze LH - Rudern
4 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Rumänisch. Kreuzheben
3 Sätze LH bzw. SZ - Bizepscurls

Freitag + Sonntag: Grundübungstag

3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze LH - Flachbankdrücken
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Dips

Von der Frequenz her gefällt er mir ganz gut und komme super durch !


LG Dzeno

[PhilippAlex]

ME machst du viel zu wenig für den Unterkörper.
Waden trainierst du zB gar nicht

[Dzeno]

Richtig.
Ich habe meine Waden nicht ins Training eingebaut, da meine Waden so ausgeprägt sind, dass sie wirklich nicht in meine Anatomie reinpassen.
Da ich früher Fußball gespielt habe sind meine Waden wunderlicherweise viel zu ausgeprägt.
Ich finde 3x die Woche KB und 1x Rumän. Kreuzheben genug Volumen für die Woche

[PhilippAlex]

Sehe ich nicht so. Ist letztlich deine Entscheidung

[Dzeno]

Da ich mittlerweile erst paar Monate trainiere (4-5) finde ich das eig. recht gut.. Aber werde es zu Herzen nehmen und es mal versuchen. Danke dir