Hallo Szene,
bei mir geht's im Moment beim Training nicht weiter. Deswegen wollte ich fragen, ob das vielleicht auch an der Ernährung liegt?
Ich stell sie hier einfach mal vor:
Ernährung.png
Hier noch ein paar Daten zu mir:
Größe :1,78m
Gewicht :83kg
Training :WKM-Plan
Ziel: Aufbau
An nicht Trainingstagen lass ich einfach nur den Shake weg und 25 g Reis weniger zum Abendessen.
Mensa essen besteht aus Fleisch, Beilage und Gemüse.
Hatte im Training öfters mit Übelkeit zu kämpfen, deswegen habe ich mal die Milch mit laktosefreier getauscht. Ist jetzt besser. Hat Laktosefreie Milch Nachteile? Ansonsten würde ich die einfach weiter nehmen.
Punkte die mir selber auffallen jetzt wo ichs mal niedergeschrieben habe:
1) Beim Mensa essen es ist schwer zu beurteilen was man sich da reinzieht. Also lieber vorkochen?
2)Zu wenig tierische Eiweisse in allen Mahlzeiten außer beim Abendessen?
Ich freue mich über jede Antwort
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