Hallo ihr lieben,

Ich habe mich in den letzten Tagen sehr sehr viel mit meinem Problem "Skinny fat" auseinander gesetzt und bin ehrlich gesagt verwirrter denje und habe mich nach reichlich Überlegungen entschlossen hier etwas zu posten ( entschuldigt wenn ich falsch bin).

Zu mir: ich bin weiblich, 20 Jahre jung, 163 cm klein und stehe kurz vorm Untergewicht 49 kg. Ich esse vegetarisch, mein Bmr liegt bei etwa 1300 Kalorien am Tag. Ich wiege seit Jahren gleichviel; mein Höchstgeschwindigkeit war 55 kg nachdem ich aber auch wirklich Monate lang Müll in Mecces und co, täglich, gefressen habe, seitdem ich vegetarisch bin und sehr auf meine Ernährung achte, wiege ich meist zwischen 49-51 kg, konstant.

Ich bin immer ziemlich unsportlich gewesen und habe eine extrem schlechte Ausdauer.

Ich wollte nun endlich mein Skinnyfat problem angehen bin aber sehr verwirrt wie..ich werde mich nicht in einem Sportstuido anmelden da ich nurnoch 40 Tage in Deutschland bin und würde daher eher auf Training mit Körpergewicht und Cardio setzten.

Was mir aber bei den ganzen Recherchen auffiel ist das man entweder so anfängt:cut and bulk, oder, bulk and then cut. Im allgemeinen fand ich mehr zum Thema skinnyfat Männern als Frauen. Wobei ich mir nicht sicher bin ob ich als Frau da anders Trainieren sollte oder nicht.
Ich will nicht noch mehr Gewicht verlieren, oder ist dies wirklich notwendig um das Fett loszuwerden?
Muss ich also wirklich erst Monate lang nur Cardio machen bevor ich an irgendwelche anderen Übungen wie Squats oder Liegestütze oder sibstiges Körpergewichtstrainig rangehen kann? Sind solche Übungen überhaupt geeignet?

Momentan gehe ich nur ca. 2-3 Stunden am Tag mit meinem Hund spazieren und habe mir ein paar Pilates Übungen angefangen.

Ich möchte noch kurz sagen das ich wirklich extrem schwabbelig bin. Ich habe in einem anderen Forum mal gefragt,und mir wurde ein verkehrtes Selbstbild und Magersucht unterstellt. Mein Arm ist sehr dünn, doch sobald ich ihn anhebe schwabbelt der Oberarm und hängt runter. Meine Beine und mein Po sind mit Orangenhaut versehen und mein Bauch ist dünn aber undefiniert. Es ist keine Einbildung und auch Freunde bestätigen dies..

Tut mir leid für diesen Monster Post, aber ich bin einfach wirklich verwirrt und wollte meine Situation etwas klarstellen

Desweiteren bin ich verwirrt wie viele Kalorien ich eigentlich zu mir nehmen soll. Ich zähle sie nicht und esse im allgemeinen sehr sehr viel, achte aber darauf was ich esse. Sollte ich zunächst ein Kalorien Defizit haben um das Fett loszuwerden?

Ich hoffe jemand weiß weiter, ich habe versucht die suchfunktion zu benutzen aber irgendwie scheint das auf meinem Handy nicht zu funktionieren, tut mir leid wenn es so einen ähnlichen post bereits gab!

Liebe grüße Mia