Hallo Leute,

ich stell mir die Frage in welchem Bereich ihr die Wiederholungen beim WKM Plan anvisieren würdet. Ich hab den StandardWKM etwas auf mich zugeschnitten. Schaut folgendermaßen aus:


A:

Beincurls
Frontbeuge
Kurzhantelbankdrücken
Rudern
Seitheben

B:

Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge
Enges Bankdrücken
Vorgebeugtes Seitheben
Waden stehend

Trainieren tu ich mit drei Sätzen pro Übung. Ich hab festgestellt, dass ich mich, vor allem bei den schweren Übungen (Beuge, Kreuzheben, Bankdrücken) in den hohen Wiederholungsbereichen unnötig hart tu. Hab bisher in allen Übungen im Bereich von 8-12 Trainiert, dann 2,5kg drauf und wieder auf 8 runter usw.

Würd es Sinn machen, bei den benannten Übungen nur z.b. von 6-9 Wh zu trainieren ? Ich häng teilweise bei 3x11 o. 3x12 obwohl ich eigentlich schon mehr drücken würde, hab aber bisher immer krampfhaft versucht dann die 3x12 früher oder später voll zu machen bevor ich um 2,5kg steiger.