Hallo zusammen
Ich bin Marco(27) , 185 cm groß und 94 kg schwer. Diät läuft.
Durch einen schweren Motorradunfall ist mein linker Unterschenkel leider dauerhaft gelähmt.
Deshalb fallen mir Übungen im Stehen leider sehr schwer und sind in der Ausführung zu unsauber.
Ich habe jetzt wieder mit dem Training begonnen und vom Fitnessstudio einen Plan bekommen von dem ich aber nicht überzeugt bin.
Beinpresse ,Bankdrücken ,Schulterdrücken, Lat-Ziehen, Rudern,
Alles an einem Tag.
Da ich früher mit dem WKM gute Erfolge erzielt hab würde ich gerne auf eine angepasste Form umsteigen.
Kniebeuge--- Beinpresse
Bankdrücken
Langhantelrudern-- Kabelzug-Rudern
Kreuzheben-- Alternative?
Fontdrücken im stehen (Militarypress)-- Schulterdrücken im Sitzen
Klimmzüge-- Latziehen
Welche Alternative gibt es zum Kreuzheben?
Sollte ich noch durch Isos ergänzen?
Grüße Marco
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