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BBszene Kenner
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Ich werds versuchen
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BB-Schwergewicht
mach dir keinen kopf, ist sowieso try and error mit der *****. mir hat letztlich immer dehnen und bewegung geholfen.
Prime Directives:
1. "Serve the public trust"
2. "Protect the innocent"
3. "Uphold the law"
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Na n kopf machen tu ich mir nicht wirklich aber es nervt schon wenn man fast jedesmal Krämpfe im beinbizeps bekommt bei Klimmzügen ich seh das jetzt einfach mal als kleinen Tritt in den Hintern a la "jhonny sauf endlich mehr". Von daher hat sich der Fred dann schon gelohnt
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Ich habe auch des Öfteren mit Krämpfen zu kämpfen, besonders nach dem Bein Training in den Quads, wenn ich nach dem Training mal 30min sitze z.b. im Auto und dann aufstehe geht nichts mehr, ich muss sie sofort dehnen, wenn ich das nicht tu Krämpfen die so stark das ich vor schmerzen kaum noch gehen kann. Und nach dem rückentraining im Unterarm, wenn ich die zulange beuge, das lässt sich aber aushalten und leichter beheben.
Außerdem bekomme ich ab und an mal bei Dips, BD und Klimms leichte Krämpfe im beinbiceps.
Ich kann es mir nicht erklären, bei 99kg trinke ich etwa 5-7l Wasser am Tag, je ob TT oder nicht, dazu nehme ich nach dem Training Magnesium, Salze mein essen etwas und nehme 3-5g Salz als prew.
Mobility etc. mache ich 2-4x die Woche, Muskeln sind 'weich' genug
Jemand noch ne Ahnung woran das liegt?
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BB-Schwergewicht
da gibt es leider bis heute, auch in der medizin, nur vermutungen, aber keinen konkreten ansatz bzw. keine konkret gültige lösung. es bleibt nur eine liste der dinge, die helfen können. eine weitere möglichkeit sind störungen im elektrolythaushalt, aber auch hier ein kann sein, muss aber nicht sein. (bei dehydration, gut, da ist es natürlich klar)
es gibt meines wissens nach noch nichtmal einen wirklichen beleg für den nutzen von magnesium, aber eben auch keine wirklichen alternativen.
ich würde evtl auch mal kalium versuchen.
Prime Directives:
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Magnesium und Kalium sind gut, oder eine gute Kombination sind Magnesium und Vitamin D. Die Krämpfe können auch am Vitamin D Mangel liegen.
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Zitat von Mr.Strong_
Magnesium und Kalium sind gut, oder eine gute Kombination sind Magnesium und Vitamin D. Die Krämpfe können auch am Vitamin D Mangel liegen.
Vit liegt bei mir im Normalbereich, supply das aber noch zusätzlich.
Kalium werd ich mal ausprobieren
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Eisenbeißer/in
Ich hatte mit dem selben Problem zu kämpfen,hol dir einfach von MP Elektrolytpulvermischung oder die gepressten Tabs, sobald ich mal vergesse eine oder zwei vorm Training zu nehmen, spür ich schon leichte Krämpfe,trainiere aber auch etwas länger pro Session
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im MP Elektrolytpulver ist folgendes an Wirkstoffen:
D-Glucose
Kaliumchlorid
Natriumchlorid
Natriumcitrat 2 H2O
Bei mir wirkt das Magnesiumcitrat auch sehr gut, ich nehme es nach dem Training.
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