Körperdaten: 1,88 Größe, 92 kg Gewicht
Ernährung Trainingstag (Beispiel):
Frühstück: Haferflocken mit Milch aufgekocht-Training 1,5 Stunden, danach Proteinshake
Mittag: Hackfleisch 250g mit Salat, nachmittags Proteinshake, Abends Hähnchenbrust mit Zwiebeln und nochmal Grünzeug.
An Tagen ohne Training esse ich auch keine Kohlenhydrate, allenfalls Morgens mal