90kg bei 183 aber sehen tut man nix?!

[hombresanta]

moin,

bin ganz neu hier. hab ein problem. ich wiege 90kg bei 1,83 und trainiere jetzt seit fast 4 1/2 jahren, aber sehen von den 90kg tut man eigentlich nix.

hier das foto dazu http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=3571

woran könnte das liegen?

also ein freund von mir trainiert seit 3 jahren und das noch nichtmal mit bedacht sondern einfach drauf los, so ganz ohne planung und er sieht einfach nur hammer durchtrainiert aus. ist aber gleichzeitig auch leistungssportler (schwimmen).

vor allem meine brust und meine vorderen deltas hinken hinterher, wie ich finde.

ich drücke flachbank 100x6, schräg 75kgx10, 25kg fliegende...

naja wird mir jetzt nich helfen, wenn ich das sag, aber vielleicht hat jemand eine idee woran das liegen könnte.

vielleicht zu wenig essen?

esse zur zeit 1kg magerquark pro tag + eben natürlich andere sachen. komme so ca. auf 400 bis 500g eiweiß/tag und auf 400g kohlenhydrate. fett liegt bei 50g ca.


ich hoffe, ich habe jetzt das richtige forum erwischt. wusste jetzt nicht genau wohin mein thread gehört.

hoffe jemand weiß rat?!


wäre echt nett.

vielen danke schonmal!


Dino

[tonxi]

ich denke du siehst dich einfach anders meiner Meinung nach sind man sehr wohl das du trainierst und auch die 90 kg....dein freund hat vielleicht einfach bessere gene mehr aber auch nicht
deine ernährung passt auch also wo liegt das problem?
einfach weiter trainieren und zweifel nicht so an dir selbst

[MGorbatschow]

Sieht man doch sehr gut, die Muckis.
Wenn du mal ne Defi machen würdest, wärst du glaub ich überrascht, was da noch alles unter dem Fett zum Vorschein kommt.

[cron]

Gerade durchs Schwimmen wird er dir wohl was eine gleichmäßige Körperentwicklung etwas überlegen sein, sicher kanns auch an seinen besseren genetischen Voraussetzungen liegen.


Wie trainierst du denn? Übungsauswahl scheint soweit in Ordnung, da sie aber anscheinend nicht so gut bei dir anschlagen steig doch mal von Bankdrücken auf Dips um. Fliegende würde ich weiter im Plan lassen.

Das du trainierst sieht man trotzallem denk ich, nicht an dir zweifeln und einfach weitermachen und ggf. mal die Übugen wechseln und auf ausreichend Regeneratiosnzeit achten bzw wenn du oft trainieren willst achte darauf das du nicht bis zum Muskelversagen gehst, gerade bei Fliegenden leidet die Übungsausführung dann wohl doch sehr.

Ernährung scheint ja sonst ziemlich optimal zu sein, kopf hoch das wird schon..


so long cRon

[Silberdrache]

Wie schon richtig erkannt wurde: Zu viel Körperfett.

[hombresanta]

Also ich trainiere wie folgt:


TE1

SB x4
FB x4
fliegende x3
PO x3

dips x3
variable tricepsübung x 3
kabelzug tricepsübung x 3

TE2
Kniebeuge x4
Kreuzheben x4
beinstrecker x3
beinbicepsübung x3
waden x 6 mit jeweils 20Whs

TE3
seitheben kreisübung x4 (eigentlich bis zum kotzen *g*)
seitheben x 3
nackendrücken x 3
frontdrücken mit SZ x 4

TE4
Latziehen x4
var. übung für oberen rücken x 4
rudern x 4

KH curls im supersatz mit schweren SZ curls x 4
bizeps an der scottmaschine x 4



zu jeder TE gehört noch mein obligatorisches unterarmtraining bestehend aus:

LH heben hinterm rücken
reißen aus der front


und nu? zuviel? zu wenig? was könnte man effektiver gestalten?
jede TE dauert etwas mehr als eine stunde. wenn ich dann noch lust hab geh ich noch 30 minuten auf den crosstrainer...


was meint ihr?

[hombresanta]

und nochmal zwei bilder von hinten:

http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=3573

http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=3572


hmmm...

[Pulvertoast]

Wenn das Fett weg ist sieht alles ganz anders aus...

[hombresanta]

ja gut, aber es ist ja nich so, dass ich dadrunter immense muskelberge verstecke...man achte besonders dass die arme recht dürftig sind und die brust sowieso. wenn ich definiere dan bleibt ja garnichts mehr übrig

[gept]

hmm.. man sieht schon was..

aber gyno is das ned oder?