BB individuell-derWeg ist das spannende!

[kockie]

Zum Thema Geheimrezepte im Training Eike's universelle, mehr als richtige Antwort:


Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.

Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!

Tip 3: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Zaubertrainings-Konzepte gäbe. Ob Du jetzt ein Ganzkörpertraining, einen Zweier-, Dreier oder Vierersplit fährst, Volumen- oder HIT-orientiert, nach HST, GVT oder ILB trainierst, macht letztlich nur einen marginalen Unterschied. Alle diese Wege können nach Rom führen. Welcher der Wege DIR persönlich am besten liegt, kannst nur DU herausfinden. Das kann Dir niemand anderes beantworten. Du kannst Dich lediglich über die verschiedenen Ansätze informieren, sie ausprobieren und schließlich modifizieren, bis Du das für Dich passende Trainingssystem gefunden hast. Und auch das kann sich im Laufe der weitere Trainings-Karriere immer wieder ändern - muss es nicht, kann es aber.
Es spielt letztlich keinerlei Rolle, ob Du jetzt Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps oder Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps oder Brust mit Rücken und Bizeps mit Trizeps trainierst. Für alle drei Varianten gibt es Punkte, die dafür sprechen können.

Die Wahrheit - für manche bitter, für andere gerade den Reiz dieses Sports ausmachend - ist, dass Du einfach immer weiter an Deinem INDIVIDUELLEN Trainingskonzept und Deiner Ernährung feilen musst und nicht einfach vorgefertigte Schablonen übernehmen kannst, um dauerhaft vorwärts zu kommen. Du musst herausfinden, wie belastbar Dein Körper ist, welche Intensität er zum Wachsen braucht und ab wann die Regeneration zu kurz kommt. Auf welche Verteilung der Makronährstoffe reagiert er am besten. Wie hoch Dein individuelles Kalorienplus ist, das Du zum Wachsen benötigst ohne zuviel Fett einzulagern.
All das sind die "Geheimnisse" DEINES Erfolge, die völlig anders sein können - und mit hoher Warscheinlichkeit auch sind - als die "Geheimnisse" des Erfolges der anderen Trainierenden. Genau das ist auch der Grund für die verwirrende Vielfalt der Informationen rund um Training und Ernährung. Aber wenn Du aufmerksam liest, wirst Du erkennen, dass sich ein gesicherter Kern herauskristallisiert, um den herum Du dann Dein individuelles System aufbauen kannst.

Gruss Eike

[animaniac]

invormativ, gut&richtig. mehr fällt mir zu deinem post nicht ein

[T.S]

Ich finde dieser Beitrag sollte auch als 'Sticky'(?) ins Anfängerboard, um manche Leute direkt mal auf den Boden der Tatsachen zu holen

[Rhodan]

Zu dem Beitrag kann ich nur sagen:

Rhodan

[Taranus]

Hauptproblem ist das man sich erst einmal besser kennen muss, um die richtige Entscheidung zwischen Volumen / Intensität und Regeneration zu wählen, welche idealen Aufbau von Muskelmasse fördert.

Genau das ist der Punkt, denn was nützen die besten Ratschläge und Trainingspläne, wenn ich selber nicht weiß, worauf ich am ehesten anspreche. Und da der Muskelaufbau nicht von heute auf morgen geht, dauert es halt oftmals Jahre, bis man die notwendige Erfahrung gesammelt hat. Nur ist es gerade die Geduld, die vielen Anfängern fehlt.

[Abdul]

@kocki: super Beitrag!!!
(passt auch zu deiner ansicht über die verwendung von Steroiden, von der ich übrigens auch überzeugt bin!

sowas baut unheimlich auf, hätte mir das bloß jemand vor ein paar Jahren gesagt dann hätt ich so vieles anders gemacht

gruss

Abdul

[kockie]

Der Beitrag ist nicht von mir!
Das Lob gebührt Eike. Ich unterschreibe ihn aber in allen Punkten.

Gruss

kockie

[Abdul]

nagut dann eben für eike

[ThePump]

top beitrag
the pump

[Christian]

Jap, in den unendlichen Weiten des Forums schlummern wahre Schätze. Wenn mitlerweile das Interesse besteht diese zu archivieren hätte ich ne Menge Tips