|
-
2er Split
Hi, Leute
um direkt zum Punkt zu kommen.
Könnt Ihr mir einen guten 2er Split posten?
Ich kann 3 bis 4 mal in der Woche trainieren.
-
TE1: Push
Kniebeuge
Brust (eine Grundi + eine Iso)
Schulter(eine Gruni +eine Iso)
Trizeps (Iso only)
TE2: Pull
Kreuzheben
Rücken (hier mach ich zwei Grundis: LH-Rudern+klimmis)
(ggfs. hintere Schulter)
Bizeps(iso only)
Einfach zu merken...eine TE drücken, die andere ziehen
-
@Benny83
Super, Danke!
Wieviel Sätze zu wievielen Wiederholungen soll ich denn machen?
Und soll ich ´z.B. beim zweiten Push Tag das Gewicht senken um nicht ins Übertraining zu kommen?
Ähnliche Themen
-
Von Passion-Love im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 16.08.2011, 07:07
-
Von hamster17 im Forum Anfängerforum
Antworten: 21
Letzter Beitrag: 18.08.2010, 20:27
-
Von ThePump im Forum Klassisches Training
Antworten: 28
Letzter Beitrag: 29.07.2008, 15:54
-
Von Schäfchen im Forum Klassisches Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 07.12.2005, 17:16
-
Von cRaw im Forum Klassisches Training
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 03.04.2005, 17:01
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen