Quark oder 4K Protein?

[hAsu]

Folgende Frage stellt sich

Normalerweise esse ich bzw trinke ich vor dem schlafen gehen 500g Magerquark. Jedoch, habe ich in letzter Zeit stark an fett zugenommen. Grund war sehr wahrscheinlich, dass ich den Quark mit Apfelsaft verdrückt habe. D.h 500g Magerquark + 300ml Apfelsaft und das vorm pennen gehen trinken. Sind ja schon einige KH.

Seit 2 Wochen nehme ich nun 50g 4K Protein von Body Attack, gemixt mit Wasser. Was mich nur stutzig macht ist, das auf dem Eimer von Body Attack steht: reich an Molkenprotein. Ist doch dann eigentlich nicht wirklich ideal oder?

Need Meinungen. Alternativ hätte ich da 500g Magerquark gemixt mit Wasser und süßstoff oder reichen 50g von dem Power Protein 90 aus um den Körper optimal mit Protein in der Nacht zu versorgen

[dergeorge]

probier mal folgendes, ergibt eine schüssel sehr schmackhaften vanillequark:

500 g magerquark
100 ml milch
20 g ba90 protein vanille
15 ml walnussöl
1 fläschchen backaroma vanille
süssstoff

kcal: 610
ew: 79 g
fett: 20 g
kh: 27 g

alles drin was dein körper für die nacht braucht

[Eisenhauerironsport]

ihr vergesst wohl euren aminosäurepool, der euch über nacht versorgt.

[rantanplan]

Was hat denn der AS-Pool damit zu tun?

[b000gie]

500mg magerquark. ist billiger, weitaus gesuender und wirkt genauso!

mein rezept:

500g MQ
1 paecken vanillezucker
1 kleine dose kirschen oder fruechtemix (saft vorher abgiessen)
50ml magermilch

geht sehr fix und ist sehr lecker!

gruesse aus der wueste,
b000gie

[DerRabauke]

Warum kombinierst du das Pulver nicht einfach mit dem Quark? 500g MAGERquark einen Schuss fettarme Milch zum verdünnen und eben ein paar Löffel von deinem Pulver.

Ausserdem bezweifel ich das du an 300ml Apfelsaft am Tag gescheitert bist. Sooo viele KH sind das nämlich auch nicht.

[get_low]

einfach 500gr magerquark mit genug wasser, evtl noch nen bisschen gutes öl rein, da kannste nix falsch machen. trinkste schnell weg und bist gut versorgt.

gruß

get_low