Folgende Frage stellt sich

Normalerweise esse ich bzw trinke ich vor dem schlafen gehen 500g Magerquark. Jedoch, habe ich in letzter Zeit stark an fett zugenommen. Grund war sehr wahrscheinlich, dass ich den Quark mit Apfelsaft verdrückt habe. D.h 500g Magerquark + 300ml Apfelsaft und das vorm pennen gehen trinken. Sind ja schon einige KH.

Seit 2 Wochen nehme ich nun 50g 4K Protein von Body Attack, gemixt mit Wasser. Was mich nur stutzig macht ist, das auf dem Eimer von Body Attack steht: reich an Molkenprotein. Ist doch dann eigentlich nicht wirklich ideal oder?

Need Meinungen. Alternativ hätte ich da 500g Magerquark gemixt mit Wasser und süßstoff oder reichen 50g von dem Power Protein 90 aus um den Körper optimal mit Protein in der Nacht zu versorgen