Frage wegen training

[And1!]

Hi leute ich mache seit ca 6 monaten einen 3-er splitt
montag

Brust/Trizebs

mittwoch

Beine/Schultern

Freitag

Rücken/Bizebs

jetzt würde ich mal gern wissen ob es effektiver ist öfter zu trainieren.
z.B.

montag
brust/trizebs
dienstag
beine/schultern
Mittwoch
rücken/bizebs
pause
freitag
Brust/trizebs
Samstag
beine/schultern
Sonntag
Rücken/bizebs
pause

usw.
ich weis das man eigentlich mindestens ein tag pause haben sollte
aber ist es so nicht effektiver oder ein 4-er splitt besser?
was meint ihr?

gruß and!

[BBU]

Würde ich dir nicht empfehlen. Dein obiger Plan ist doch gar nicht so schlecht.

Gruß BBU

[bpm4adb]

je öfter du trainiers, desto leichter kommst du ins übertraining.

abhängig von deiner leistung kannst du intensitätstechniken anwenden (erst ab ca 2 jahren trainingserfahrung zu empfehlen)

halte dich einfach an schwere grundübungen und achte auf deine regeneration.

in der ruhe liegt die kraft

mehr ist nicht gleich besser (je mehr du trainierst umso mehr mußt du dafür leben bist du dir dessen bewußt?)

mfg adb