Meine Entwicklung

[MomAn]

[Thread "Veränderungen von mir" bitte löschen - alles schief gegangen, sorry für die Umstände]




hi hi hi

ich machs kurz

alter: 19
training seit: ca. september 03 (is ja schon ganzschön lang fällt mir auf)

militanter natural, habe seit langem ein ideal, das ich denke ich natural erreichen werde.

ernährung: zur zeit absolut schei***...aber fortschritte sind noch da. und ich kann leider mich jetzt nach dem abi wegen "persönlichem stress" nicht anders ernähren heißt: ich will mein leben nochmal genießen.

training: kraft leider atm nurnoch 1-2mal die woche ganzkörper. bereite mich auf die aufnahmeprüfung an der DSHS köln vor und mache recht viel cardio//rudere ordentlich auf dem ergometer, da mein knie nichtmehr mitmach. das ist auch der grund, warum ich keine beinpics posten will :P laboriere seit einiger zeit an einer knieverletzung und beintraining wäre jetzt absolutes gift. wenn die stelzen mal wieder in form sind poste ich sie.

daten: 188 cm; 90kg.
bizeps: ca. 42 cm

kraft: bankdrücken 120kg 1rm
bankziehen 87,5 3*8
dips mit 25kg 3*8
klimmzüge mit 10kg 3*10

das dürfte erst mal reichen. aber leider keine bilder vom ABSOLUTEN anfang (war ein kleiner specki und musste erstmal ordentlich abnehmen...kein sport) sondern vom 23.12.2004, 10:17 (vorfreude auf weihnachten)

ALTE BILDER

http://bbszene.de/board/attachment.p...1&d=1103800588
http://bbszene.de/board/attachment.p...2&d=1103800653


NEUES BILD

http://img278.imageshack.us/my.php?image=new2wn.jpg




hat sich nix dran geändert, hab niemand zum knipsen.

so puh. zerreist mich nicht zu sehr, wie gesagt...zur zeit is eher mau. wollte nur mal meinen aktuellen stand und meine entwicklung festhalten.

[airrider222]

Schaut echt geil aus alter hast mechtig draufgepackt!!
Mal ne frage zu denn alten Bildern wie weit auseinander sind diese von denn neuen Bildern enstanden??
Rücken und Beine währen auch ganz informativ
Mit 19 werde ich auch so aussehen hoffe mehr aber ich arbeite hehe
Also viel erfolg noch byebye

[MomAn]

hi steht doch da genau 1,5 jahre.

beine steht ja da, poste ich wenn sie wieder in form sind bzw die entzündung mal weg ist und rücken habe ich auch noch vorher pics und da werden auch noch nachher pics kommen. war nur provisorisch da meine "collage" von imageshack verschwunden ist :X

gx

[MomAn]

warum zum teufel hab ich hier keinen edit button? kann mir jemand erklären wie ich den krieg? gestern war er mal kurz da.

was ich evrgessen hab: gewicht auf den alten bildern waren 78 kg also 12 kg weniger als atm. kfa hab ich nicht gemessen!

[nizzl]

ja sieht schon ganz gut aus, besonders wenn man deine größe bedenkt. n paar andere fotos wären noch gut zum weiteren bewerten.

wie wäre es, wenn du nur 1-2 mal die wochen pumpen kannst, einen HIT-GK zu machen? dürfte dir vlt mehr bringen und der ist auch nur für 1-2 mal die woche ausgelegt...

denke das könnte dich weiter nach vorne bringen

viel erfolg

[~~Ramses~~]

Respekt.
Sehr schöne entwicklung 90kg bei der Größe, und dazu schaut das alles auch nach nem recht niedrigem kfa aus. Super Leistung

Mehr Bilder!!!

[janis_t]

sexlord!

ole martin super deutschland oleole

[Fl3xer]

wow das neue bild sieht ja klasse aus!

könntest du vielleich ma so nebenbei dein TP posten.

[MomAn]

zur zeit:

5x5 bankdrücken

12-13min volle belastung auf ruderergometer...so, dass ich am ende runterfalle

pause

3x8 bankziehen
3x8 frontdrücken
3x10 L-Klimmzüge (kein zusatz gewicht)
3x20 liegende Beinpresse mit Ball zwischen Oberschenkeln und ständigem Druck auf den Ball (um innere Oberschenkelmuskulatur zu stärken)
2x8 sz-curls im wechsel mit 2x8 trizeps übung (je nach laune pushdowns, kurzhantelübungen oder french press)
2x10 dips (+ zusatzgewicht)


2 mal die woche.

[Fl3xer]

achso, tranierst ja nicht mehr so "ernst" wegen schule, hab ich überlesen aber wie hast du traniert als du dich auf das traning konzentriert hast?