@Georgy wie machst du dir denn so deine Sachen? Magerquark, Thunfisch, Huhn etc...
Magerquark jedentag gleich:
200g Joghurt[ Vanille, Erdbeer,stratiatella, Kirsche usw.] Zucker ~30g wiege das nicht mehr ab weils auf 10g echt nicht ankommt, 500g Quark+ Wasser
Anstelle von dem Johurt auch gern eingefrohrene Erdbeeren+ nen päckchen Vanille Zucker...ist nur aufwendiger die eisdinger zu pürieren.
Thunfisch esse ich eigentlich immer in meinem Rührei oder in Wraps.
Rührei z.B: Thunfisch 150g,5 Eiklar, 2 Eigelb, 1 Tomate, 100g Gauda, eine messerspitze senf, salz, Pfeffer, Knobi, Orgegano nicht zu wenig, curry und chajenpfeffer. Schmeckt mir sehr sehr lecker!
Pute find ich kann man eig gar nicht viel falsch machen, schön dünn geschnitten, gewürzt und gebraten kalt aufs Brot mit zur arbeit. Oder in wraps gestückelt scharf gewürzt auch super.
Haferfolcken zu zubereiten dauert mir zu lange, einfach 20g in glas wasser drauf ein schluck weg sind se, das ganze 5 mal sind auch 100g
Generell koche ich ganz ohne fett, wenn dann nur nen schluck Sönnenblumenöl, aber dann weil ich es eh brauche
Zitat von Liger
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das muss das licht sein 
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