jetzt komm ich :-)

[ruff.neck]

servus.brauch mal ein bisschen kritik zu meinen bildern.die ersten die ich euch jetzt zeige sind ende juni-anfang juli direkt nach meiner aga bei der luftwaffe entstanden.hatte in der zeit 7 kg verloren.hab jetzt mitte juli wieder mit dem training angefangen.die letzten bilder sind vor gut ner woche entstanden.trainiere ausschließlich natural.also dann...bitte um kritik...



nach der aga

[ruff.neck]

und hier die neueren:

[DonScrudato]

rücken und arme sind super!!!

[SiouX]

wie wärs denn mal mit paar daten ??

wie Alter,Gewicht,Trainingsjahre etc


Ansonsten schauts echt gut aus

[ruff.neck]

werd im sept. 22. bin ca. 1,78m und wieg zur zeit 79 kg.

[ruff.neck]

ach ja.trainiere seit knapp 3 1/2 jahren.hatte aber wie gesagt von april bis einschließlich juni pause wegen der ******* aga.

[Nap]

Hätte dich, bei dem Oberkörper, locker 10kg schwerer eingeschätzt! Hängen die Beine was nach?

[PhilippAlex]

werd im sept. 22. bin ca. 1,78m und wieg zur zeit 79 kg.

Was? So wenig?

Wie sind die Kraftleistungen?

[ruff.neck]

hab den fehler gemacht den viele anfänger machen.hab die beine absolut vernachlässigt.bin allerdings drauf und dran das defizit zu brseitigrn.wenn ich meine beine beschreiben müsste würde ich sagen das es ziemliche kackstelzen sind.

[ruff.neck]

beim bankdrücken bin ich zur zeit bei 120 kg 3sätze/10 wdh
schrägbank kzh ca 45 kg 4sätze/10 wdh.
beim rest ist´s schwer zu sagen da die geräte die mir zur zeit beim bund zur verfügung stehen nicht markiert sind mit kg angaben.fixiere mich sowieso nicht so sehr auf´s gewicht.wenn der pump stimmt und ich ein gutes gefühl beim training habe dann ist´s richtig.