Eine Bekannte von mir möchte etwas ca 10kg abnehmen. Grösse 167cm ca 69kg Nen Trainingsplan hat sie bereits und ist auch schon ganz fleissig dabei. Nun zur Ernährung. Was würden hier die weiblichen Members raten?? Kcal? EW? KH? Fett? täglich...
Grundsätzlich ein leichtes Kaloriendefizit. Wenn du einen Kalorienrechner brauchst, kannst du ihn hier kostenlos runterladen.
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