Trainingsplan zur AD so OK ?

[PaNiC06]

Also mein trainingsplan zur AD :

Mo.: Oberkörper
Di.: Unterkörper + Intervall Laufen
Mi.: Oberkörper
Do.: Unterörper + Intervall Laufen
Fr.: Oberkörper
Sa.: Ruhetag da Refeedtag
So.: Schwimmen + Intervall Laufen

Und das dann alles von vorne bis die Diät beendet ist.
Ist das alles so OK ?

[Goldenboy9494]

Wie lang willst das durchziehen?

[PaNiC06]

Wie lang willst das durchziehen?

1-2 Monate ungefähr je nach erfolg.