Nach Handgelenkbruch - Comeback

[grady]

Hi
hab mir am 1.Juli einen Handgelenkbruch zugezogen. Hab seit dem mit dem Training pausiert. Vorher war ich regelmäßig 4 mal die Woche trainieren.
Die Zeit die ich jetzt ausgesetzt habe sieht man natürlich. Arme sind garkeine mehr vorhanden. Definition fehlt. Ich fühl mich auf gut Deutsch richtig ********

Kann mir jemand Tipps geben wann und wie ich das Training wieder aufnehmen kann. Und wielange wird es ca. dauern meine alte Form wieder zu erreichen.

Ich fange jetzt leicht an wieder zu joggen war mir vorher auch zu heikel wegen Stürzgefahr.


freu mich auf eure Antworten.

[brucenight]

Keine Sorge, das kommt alles wieder. Du musst also nicht ganz von vorne beginnen.

Stichwort: Memoryeffekt.

Wie lange das genau dauert kann dir aber wohl keiner sagen.

[killfrau]

hi! Genau...einfach geschmeidig wieder einsteigen und nicht zu begin übertreiben! wann du wieder anfangen kannst???...puh schwer zu sagen.......
Gute Besserung!
Gruss Killfrau

[kaeptniglu]

es kommt natürlich drauf wie kompliziert der bruch deines handgelenkes ist.vielleicht kannst du ja mit übungen anfangen, die das handgelenk gering, oder garnicht belasten.
zB Beine oder evtl butterfly wenn du nur die unterarme anlegst, ich denke, da gibt es viele möglichkeiten.
allerdings würde ich am anfang ganz besonders vorsichtig sein, da die ganzen bb standardübungen sehr das handgelenk belasten, und ja auch schon oft beim gesunden sportler kurzzeitige reizungen zB sehnenscheidenentzündungen hervorrufen können.

was mich auch interessieren würde, wie hast du dir den bruch zugezogen ?

und sonst kann ich dir nur gute besserung und ein guten comeback wünschen

mfg

[grady]

schonmal danke fuer die beiträge. Zugezogen hab ich mir den Bruch beim Fußballspielen. Bin nach nem Kopfball nach hinten auf beide Handgelenke gefallen. Links war dann verstaucht und rechts gebrochen.
Normal spiele ich kein Fußball war so ein Turnier von meiner Firma. Ist extrem dumm gelaufen.

[imported_barbie_die_waldfee]

was machstn auch so einen assisport? da sind verletzungen immer vorprogrammiert. zudem noch 21+3 andere verletzer dort umher turnen...

[grady]

Wie gesagt ich spiel normal kein Fußball. Hab mich nur bequatschen lassen das Leute fehlen und bin halt freundlicherweise eingesprungen

[arterius]

Habe mir Anfang dieses Jahres beide Handgelenke gebrochen.
Ist mir beim Snowboard fahren passiert und einfach blöd gelaufen.

Nach 7-8 Wochen konnte ich wieder ins Training einsteigen.
Jeglich Art von Curls und Bankdrücken vielen aber noch für mindestens einen Monat aus.

Bei meinem Bruch hatte ich zwar nur einen Riss im großen Unterarmknochen, nahe das Handgelenks,
aber leider hatte ich nur an einem Arm eine Schiene bekommen.

[grady]

ui beide ist natuerlich noch mieser. und wie laeuft es jetzt. kannst du inzwischen wieder trainieren als waer nix gewesen

mfg

[arterius]

Klar, nach 3 Monaten war ich wieder zu 100% dabei.

Du musst aber gut auf dein Handgelenk aufpassen. Ich hab es mir vor zwei Monaten wieder verstaucht und muss beim curlen wieder ausreichend dehnen,
damit ich die Übung schmerzfrei ausführen kann.