BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[nero pl]

versteht wohl keiner

nero

[Brandineser]

versteht wohl keiner

nero

Vielleicht weils unser Austrian Kenelly mal net gedrückt hat

[sluthardt]

versteht wohl keiner

nero

ey du bist gemein =)

ich mein deine vorbereitung auf der bank + trizepsprobleme.

[adg325]

hallo nero.
der blaue fleck an deinem trizep war recht groß... aber ich denke, das hat nichts mit deinem abfall zu tun. geht mir oft ähnlich, das spricht für eine überlastung des zns. ich ändere dann einfach mein trainingsprogramm. eine woche 10- 15 er serien und ein hohes volumen. in der woche denke ich mir dann was neues aus. ich finde das wsb ganz sympatisch, aber mit etwas mehr methodik. diese sturen wettkampfvorbereitungen 1. woche... 15. woche halte ich für langweilig und mit einer hohen gefahr zum ausbrennen behaftet. ich versuche von zeit zu zeit so ein system, wie z. b. von sheiko, ist nichts für mich. schwer trainieren, bis der körperruhe verlangt, dann ihm die nötige aktive ruhe geben, z. b. hohes volumen und dann wieder schwer ran gehen, aber eben anders. ich konzentriere mich auf verschiedenen höhen. drücke die solange bis die staknation eintritt und gehe dann zu einer anderen über. dabei variiere ich die griffbreite geringfügig.
kopf hoch und weiter, nie an wettkämpfe denken, nur ans training. man hat nichts zu verliehren, ein wettkampf ist nicht mehr als ein training, bei dem vielleicht jemand zu sieht und leutchen kampfrichter spielen können. die wollen auch was zu tun haben. und manchmal ist man recht in form und drückt eine neue bestleistung, wenn nicht, dann nicht, hauptsache trainieren. oder in der anse bohren. es ist fast gleich was man macht. also immer weiter.
alexander

ps: strongmanzeugs ist, denke ich, fürs bankdrücken nicht so günstig...
strongamn ist sehr allgemein, umfassend ist besser, bankdrücken sehr sher speziell, zumindest für spezialankdrücker.

[Hegl]

heute mit shirt gedrückt

2 boards mit gummis (oben ~+20kg)
125x4/4/3/4

eng bd in der multipresse 4 boards
125x6/5/5

leicht schulter

fazit: zufrieden

[Brandineser]

Heute Bank:

20x30x2
60x10x2
80x6
100x3x2
120x1x2

Shirt (Rage X gr. 50?
2 Bretter:

140x3
160x2
180x2
190x0 war zu schwer, angeblich aber nur n Technikfehler

Fazit: EXTREMST zufrieden

[riddle]

Hi heute BD

raw 140kg 3X

ins shirt
180kg 3X von 3 boards
200kg 2X von 1 Board (wollte eigentlich 2boards haben aber Trainingskollege hat das falsche genommen...)
220kg 2X von 1 Board schwer aber gut

Fazit: Zufrieden...schau ma was raus kommt

fg

[Thrawn]

Mittwoch

Bank:
5x100
5x110
3x120
3x120
2,5x125 (bei der 3ten in der Mitte verreckt)
1x130

Schrägbank Multi:
10x90
8x95
6x100

Bank eng:
9x80
8x90
6x100

Trizepsdrücken Turm:
3x10x80

hintere Schulter + Schulterhorn

Fazit: Es läuft ...

[nero pl]

adg, danke für den beitrag!
don, hopp auf für samstag, i`ll keep my fingers crossed for you!
riddle, right way!

train von heute, nach lust und laune

bank eng aufwärmen bis 180
bank shirt 240 2x2
bank eng serien bis 170
bank schräg 3x6
trizeps 2x15

fazit: raw hui, shirt pfui

nero

[shane 54]

nero, RAW POWER!!!!
riddle, stark... weiter so...

train von heute: engbank

engbank, raw:
1x150 1x170 1x180 1x190
3x5x150

schrägbank: 2x6x110
butterfly: 4x15
seilzug: 3x15

fazit: RAW POWER!!! :winke: seit ewigkeiten nicht mehr engbank, ohne boards und ohne shirt gedrückt... davor auch nur sporadisch mit dem viel zu großen doppelten metal gedrückt... letzte woche nach dem schweren schultertrain 3x3x160 gedrückt und heute wieder 190.

für mich ist das garnicht schlecht, bin also zufrieden...


mfg