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BD Contest
Um einen solchen gehts und zwar kurz vor Weihnachtenalso noch ca 8 Wochen.
Mit welchem TP baue ich in diser Zeit noch möglichst viel Kilo auf, ohne grossartig zuzunehmen.
zu mir:
derzeitiges max. ca. 120
Gewicht: ca. 86kg
Training: 2-3x|woche (mehr geht auch nicht)
sollte ich eher Pyramiden mit steigenden Gewichten machen, oder 4-6 Sätze mit gleichem Gewicht oder oft beschriebenes 5x5?
Danke für jeden sachdienlichen Hinweis
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russische Komplexsätze
einfach mal googlen
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mal sehn.....
mit welchen Gewicht schaffst du genau 10Wdh??
und hast du vorher auf Max trainiert?
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wozu gibt es das kraftsportforum
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mit 95-100kg sollt ich schon 10x schaffen...
hab in der letzten Zeit meist 4 Sätze à 10 Wdh. gemacht... natürlich nicht nur Bankdrücken!!!
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