dips-griffbreite

**rapzac** · 14.03.2007, 20:29

hey leute!
ich habe mir heute beim eisenwarenhändler alles gekauft was ich brauche,um mir einen dipständer zurecht zuschweißen, nur bin ich mir noch nicht ganz sicher wie ich die griffbreite wählen soll,...rein vom gefühl her würde ich mal 55-60cm sagen,...weiß einer von euch obs dafür nen standard gibt?

**vivalafiesta** · 14.03.2007, 20:34

wie wäre es wenn du die griffe nicht so | | sondern \ / verbaust... dann kannste in der griffweite immer schön wechseln

**Thug #17** · 14.03.2007, 21:03

Zitat von vivalafiesta

wie wäre es wenn du die griffe nicht so | | sondern \ / verbaust... dann kannste in der griffweite immer schön wechseln

find \ / auch besser...da kannst du Trizeps und Brust machen

**rapzac** · 14.03.2007, 21:17

find \ / auch besser...da kannst du Trizeps und Brust machen

das kann ich bei parallelen griffen nicht?

**rapzac** · 14.03.2007, 23:02

ich wär für weitere meinungen echt dankbar!wie trainiert ihr dips? vorzugsweise mit \/? ist breiter greifen für brust soviel effektiver,als wenn man den oberkörper nur nach vorne neigt?

**mayorW** · 14.03.2007, 23:07

Wenn du zu weit greifst ist die Belastung für die Schulter enorm!Was nicht jeder aushält...wie ich zum Beispiel.Das V ist meiner Meinung für ein Studio gut, da dort verschiedene Leute mit verschiedenen Abmaßen trainieren. Für Dich alleine egal.

**a3k** · 15.03.2007, 07:04

\ / - so möchte ich es machen lassen, nicht direkt ein V sondern nur mit leichter Griffweitenänderung so um die 15 cm.

HAst Du einen Plan wie Du es Konstruieren willst, den würd ich gern mal sehen denn ich bin mir noch nicht sicher wie ich es machen, lassen, soll.

**b34m73R** · 15.03.2007, 13:31

Ja es macht einen Unterschied ob du Dich nur nach vorne lehnst oder breiter greifst! Denn beim engen BD liegt die Belastung auch vornehmlich auf den Schultern und dem Trizeps, deswegen solltest du etwas breiter greifen und Dich zusätzlich nach vorne lehnen um die Brust mehr zu isolieren. Würde also auch zu dem \ / raten!

**rapzac** · 15.03.2007, 19:06

@a3k: naja ich mach keinen normalen dipständer, da mir der platz dazu fehlt, ich schweiße eine T-form und an die waagerechte strebe kommen die griffe,...das ganze spann ich dann in meine hantelbank ein, wo man auch das curlpult, bzw. den beincurler einspannt...

ok,danke jungs, dann werde ich wohl eine leichte V-form bei den griffen machen,...

**kleberson** · 15.03.2007, 19:10

Ich hoffe du bedenkst, dass ein weiter Griff auf Dauer zu argen Gelenkproblemen führen kann.

Versuch:
Lass mal deine Arme eng am Körper hänge und versuche dann wie bei Dips die Hände Richtung Achseln zu bewegen. Die Arme eng am Körper lassen! => fühlt sich doch angenehm an, oder?
Jetzt halte die Arme mal 20cm seitlich weg vom Körper und versuche die Hände mit dem selben Bewegungsablauf mal genauso hoch (was du sehr wahrscheinlich nicht schaffen wirst) zu bekommen. Fühlt sich doch s.cheiß unnatürlich an. Jetzt stell dir diese unnatürliche Bewegung mal mit einer richtigen Belastung (Körpergewicht oder Körpergewicht + Zusatz) vor. Autsch!

Auch mit einem engen Griff wird die Brust hervorragend trainiert, alleine wegen der Dehnung.

Mein Tipp: Arme (vorallem Ellenbogen) so eng am Körper wie es geht.