kniebeugen unterer rücken knickt weg

[bbler2007]

hey leute, ich habe bei kniebeugen das problem dass ich bei den letzten wiederholungen, welche wirklich sehr stark am versagen vorbeischrammen (pitt), wird mein rücken schwach und neigt dazu einzuknicken, kann ihn aber gerade noch so stoppen. fühlt sich sehr komisch an...


schwer zu erklären.... habe jedoch von natur aus ein hohlkreuz falls es irgendwas heißen sollte ... mein trainingspartner sagt sowieso dass meine ausführung Ok sei, ich aber den ***** SO WEIT RAUSSTRECKEN würde bei kreuzheben und kniebeugen -> hohlkreuz vom feinsten.... wenn ich versuche irgendwie während der übung das becken z uverschieben oder nach vorne zu stellen komme ich nicht mehr richtig runter..

des weiteren muss ich mich bei kniebeugen immer sehr weit nach vorne lehnen trotz eines weiten fußabstandes .... !

bin relativ klein (1,68, 70kg, kfa keine ahnung, training 1jahr, kniebeugenleistung nur 65kg .. mache die übung auch erst seit 4 wochen.)

[bbler2007]

kann mir keiner helfen?

[sloodown]

hmm naja könnte vielleicht daran liegen das du einen dicken pickel am ****** hast!

aber hau rein der geht schon weg

[floram]

hab dasselbe gefühl wie du bei den letzten weiderholungen wie du.

ich denke aber dass auch der teil des rückens stärker wird mit der zeit und sich dieses problem beheben wird.

ich hör dann aber auf wenn ich merke der rücken wrid schwach...

[thaCandyman]

Möglicherweise baust du zu wenig spannung im rumpf auf. Machst du good mornings? Falls nein, dann solltest du sie mal für ne zeit in dein training integrieren.
Wie wärs wennd n video von deiner Kniebeuge-ausführung reinstellst?

[marlas]

Ich glaube auch, dass du zuwenig Spannung im Rumpf aufbaust... (Bauchspannung!)

Hast du es einmal mit Frontkniebeugen versucht?

[Andy18]

Denke auch, dass du deinen Bauch mehr anspannen musst.

Und versuchen bei der Ausführung immer einen Punkt an der Wand zu fixieren, das hat mir geholfen.