Also folgendes wie einige mitgekriegt haben habe ich letztes jahr eine extrem diät gemacht auf low carb und low fat basis also fast nur eiweiss ergebnisse waren super.habe mich von da an also von juni 2006 bis jetzt low carb und auch low fett ernährt immer ein defizit von fast 1000kcal am Tag.Ab september 2006 habe ich mit refeeds begonnen muss dazu sagen das diese nicht sauber waren also all inklusive (Schokolade,Kuchen usw.)Es dauerte etwa 2-3 Tage bis das wasser wieder raus war und die Form auch wieder wie die vor dem Refeed.Aber seit februar kriege ich die letzjährige form nicht mehr hin Speziell der Bauch ist nicht mehr so definiert wie letzes jahr habe auch die Refeeds seit zwei monaten weggelassen an was kann das liegen habe ich vielleicht an den Refeeds zu viel fett eingelagert oder ist das defizit schon zu lange und die Bauchmuskulatur abgeschwächt bin voll am verzweifeln was soll ich machen soll hoch mit den kcal oder noch grösseres Defizit fahren zur zeit nehme ich um die 1500kcal-1800kcal zu mir verbrauch liegt etwa bei 3000kcal am Tag.Hier der vergleich per foto erstes foto jetzige form zweites foto letztes jahr .bitte um Hilfe
Hmm versuch mal eine oder zwei Wochen komplett Diätpause, also esse deine 3000kcal und dann nach der Woche fährste Diät weiter. Mir hat das damals an Punkten der Stagnation in der Diät sehr geholfen.
Das kannst du eigendlich machen wie du willst, ich persönlich halte nicht viel von diesem Low-Carb Trend. Falls du dich dafür entscheiden solltest, die Carbs zu erhöhen, dann mach dich nicht wegen nicht verrückt wegen ein paar Kg die du zunehmen wirst, du wirst erstma ein wenig Wasser von den Carbs ziehen.
Ist leider nicht so einfach bei mir ich boxe wettkampfmässig und das Limit liegt bei 91kg wiege zur zeit 87kg also so viel spielraum habe ich nicht aber trotzdem danke für die Tipps.
zu beginn der diät wog ich 103kg in 12 wochen auf 90kg runter ernährung morgens ein whey dann training danach puten mit frischkäse und vor dem schlafehgehen ein magerquark.
zu beginn der diät wog ich 103kg in 12 wochen auf 90kg runter ernährung morgens ein whey dann training danach puten mit frischkäse und vor dem schlafehgehen ein magerquark.
Bevor jetzt alle loslegen diese art von diät zu kritiesieren ich weiss selbst das diese diät nicht optimal ist ich wollte es aber radikal machen und es hat geklappt.
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Zitat von seljak
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