wie krieg ich die brust oben in der mitte besser trainiert?

**flatda** · 14.05.2007, 23:35

ich will ordentliche brustmuskeln auch oben in der mitte sichtbar haben sodass man sie zB beim Tragen eines Unterhemdes sieht

**Kunibert der kleine** · 14.05.2007, 23:48

Wie hot

Für den oberen Brustmuskelbereich gibt es selbstverständlich SBD. Mehr kann man da nich machen.

Edit: Man kann den Winkel natürlich auch bei Cable Cross und verschiedenen fliegenden Übungen ändern.

**flatda** · 15.05.2007, 08:58

sind butterflies gut dafür?

**PhilippAlex** · 15.05.2007, 09:54

Nicht besser als reguläres BD...

**kleberson** · 15.05.2007, 12:19

Allgemein mehr Masse drauf, dann kommt auch der Rest der Brust.

**fredmoneto** · 15.05.2007, 12:23

masse + definition!

wenn du viel fett in dem bereicht hast, ist die abteilung natürlich nicht wirklich sichtbar und ausgeprägt, was allerdings die masse irgendwann relativiert, beides ist natürlcih optimal, aber speziell dafür trainieren ausser bd kannste nich

**flatda** · 17.05.2007, 01:52

lol ich hab dort gar kein fett, muskeln schon aber noch nicht viel... ich merk nur dass der untere bereich extreeem mehr ausgeprägt ist und der obere kaum... ich hab nur am bauch zuviel fett, sixpack sieht man trotzdem noch. sonst setz ich eigentlich nirgends fett an, gott sei dank nicht auf der brust
ich werds mit schrägbankdrücken probieren, wird schon was bringen
danke für eure antworten!

**fredmoneto** · 17.05.2007, 02:36

ja sbd sollte dir helfen.

wie hast du denn vorher brust trainiert??

dann kann man dir sagen was du eventuell falsch gemacht hast

**loopon** · 17.05.2007, 07:13

mitte brust.

bankdrücken mit enger handstellung..
butterfly am kabelzug..und beim ende der übung über kreuz gehn.

kommt imm drauf an..welche übung du machst.

unten der brust teil...
dips
bankdrücken mit leicht schräger bank. 20 grad.