Dankeschön

**phel-lyx** · 10.06.2007, 23:38

Hallo an alle bb'ler da draußen

Wollt mich mal dafür Bedanken, dass soviele kompetente bb'ler ihr Wissen und ihre Erfahrung mit weniger erfahrenen Sportlern teilt

. Ist ja in gewisser Hinsicht auch ein Teil eurer Freizeit, welchen ihr hier opfert.... find ich TOP!!!

Und an alle Anderen, Jungen & Wilden (bin ich auch

), nehmt euch die Tipps hier zu herzen, verar***en will euch hier keiner.... Es hilft!!!

Bei mir persönlich, trainiere seit ca. 1 1/2 jahr(en), hab mich vllt. um 4-6 kg in diesem Zeitraum gesteigert, konnte ich nun den Erfolg von 4 kg in 3 Wochen (!!!) verbuchen.

Einfach nur weil, ich mal das gemacht habe, was man einem hier rät. Die Tipps waren mir immer bekannt, logisch auch, aber nach WKM trainieren? Keine ISO. Übungen? Nur 6 Übungen? 45 min. trainieren? Ordentlichte Trainingspausen?
Ging halt nicht in Kopp

.

Jetzt endlich hab ich dazu die "Disziplin" gehabt, und siehe da.... (könnt mich in ***** beissen

)

Danke jedenfalls für die Einsatz in diesem Forum hier!!!

**kingcola** · 11.06.2007, 16:01

Zitat von phel-lyx

Einfach nur weil, ich mal das gemacht habe, was man einem hier rät. Die Tipps waren mir immer bekannt, logisch auch, aber nach WKM trainieren? Keine ISO. Übungen? Nur 6 Übungen? 45 min. trainieren? Ordentlichte Trainingspausen?
Ging halt nicht in Kopp

.

Von einer Zeitbegrenzung bei WKM habe ich nichts gelesen, aber der Plan funktioniert. Ich selbst trainiere seit nicht ganz 3 Monaten danach und es geht so gut voran wie noch nie. Die Gewichte steigen ständig und so langsam kristallisieren sich meine Stärken und Schwächen heraus.

**phel-lyx** · 11.06.2007, 16:32

Nein, also es besteht ja keine direkte Zeitbegrenzung. Allein die Pausengestaltung/dauer is ja schon von Person zu Person unterschiedlich.

Aber wenn ich am Trainingstag 3 Übungen á 3 Sätze habe (natürlich auch Aufwärmsätze dazu) komm ich meist nich über 45-60 min. Training. Manchmal sogar weniger.

**kingcola** · 11.06.2007, 16:43

Hast du das bei den Übungen vom WKM Plan auch schonmal probiert? Wenn ich an meine Grenzen gehe, komme ich locker auf die 60 min. Am Anfang war ich genauso skeptisch wie du, aber umso besser habe ich mich dann gefühlt, dass ich es wenigstens ausprobiert habe und es immer weiter bergauf ging und geht.

**phel-lyx** · 11.06.2007, 17:31

Zitat von kingcola

Hast du das bei den Übungen vom WKM Plan auch schonmal probiert? Wenn ich an meine Grenzen gehe, komme ich locker auf die 60 min. Am Anfang war ich genauso skeptisch wie du, aber umso besser habe ich mich dann gefühlt, dass ich es wenigstens ausprobiert habe und es immer weiter bergauf ging und geht.

Ja klar, bin auch eher bei 60 min. training, mit gescheiten pausen etc.! Nur anfangs halt skeptisch, weil es nur 3 Übungen sein sollten.

Aber nach Klimmzügen, Frontdrücken und Kreuzheben hat man eh keine Power mehr für irgendwas anderes

und das füllt sehr schnell 60 min. das stimmt.

**miedsegadse** · 11.06.2007, 20:57

Zitat von phel-lyx

Ja klar, bin auch eher bei 60 min. training, mit gescheiten pausen etc.! Nur anfangs halt skeptisch, weil es nur 3 Übungen sein sollten.

Aber nach Klimmzügen, Frontdrücken und Kreuzheben hat man eh keine Power mehr für irgendwas anderes

und das füllt sehr schnell 60 min. das stimmt.

3 Übungen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 - nachlesen!