Post Worl Out Nutrtion

[Gulor]

Könnt ihr mir sagen was ich nach dem Laufen zu mir nehmen soll?
Will laufen als Cardio betreiben und um eben definierter auszuschauen

[Gulor]

Irgendwelche Tips bitte???

[Gulor]

Oh man hier is ja echt nix los!!! Help pl?!?

[milou2007]

Hallo Gulor,

Mir haben Vitargo zusammen mit Whey sehr viel gebracht.

Gruss,
Jeff

[Gulor]

Danke das du antwortest aber kannst du mir sagen was Vitargo ist?

[milou2007]

Danke das du antwortest aber kannst du mir sagen was Vitargo ist?

Vitargo ist ein hochmolekulares Kohlenhydrat, optimal als Energielieferant sowie für die Erholung geeignet.

Gruß,
Jeff

[herber]

Vitargo ist ein hochmolekulares Kohlenhydrat, optimal als Energielieferant sowie für die Erholung geeignet.

Gruß,
Jeff

Würd ich aber beim Laufen um zu Definieren meiden wie der Teufel das Weihwasser

Lieber einen Wheyeiweißshake vor und nach dem Laufen. Der hat nur wenige Kalorien und schütz vor körpereigenem Eiweißabbau während und nach dem Laufen!

[Gulor]

Kannst du mir bitte erkären wie Whey vor körpereigenem Eiweißabbau schützt?

[herber]

Eine hohe Eiweißzufuhr kann beim Definieren verhindern, aber auch nur bis zu einem gewissen Maß, dass der Körper körpereigenes Muskelprotein verbrennt, da er es von außen zugefüht bekommt.

Daher sollte man nicht nur beim Hanteltraining sondern auch beim Cardio BCAAS oder einen Wheyshake vor und nach dem Training nehmen.

Auf Kohlenhydrate wie Vitargo vor und nach dem Training würde ich zumindest beim Definieren verzichten, da sie einen Insulinschub hervorrufen und das die Fettverbrennung mindern tut.

Am besten läuft die Fettverbrennung auf nüchternen Magen, früh am Morgen. Aber wie gesagt zu einem Wheyshake oder BCAAS vorher und nachher rate ich dennoch......

[d4n1]

wenn du mit definieren einen fettabbau meinst dann würde ich eher nicht ausdauertraining betreiben sondern eher ein kurzes (ca. 30') und intensives intervalltraining.

wichtig allgemein:
vorher blutzucker stabilisieren + nach dem ausdauertraining ebenfalls blutzucker stabilisieren (eine banane reicht schon) --> "fette verbrennen im feuer der kohlenhydrate..." + natürlich EW!

lg